ייעוץ שאלה לגבי כמות הקפאין בשימוש עם יוהמבין

[Donrip]

היי,
אני כבר כשבועיים משתמש ביוהמבין ללא קפאין וכעת יש לי הזדמנות להוסיף קפאין.
מה שאני מתכנן לעשות זה הדבר הבא:
08:00 - לקיחת יוהמבין + 200 מ"ג קפאין
09:30~ ריצה חצי שעה
12:00 ארוחה

ובנוסף אני מתכנן לקחת עוד כ400 מ"ג קפאין לפני אימון כוח שמתבצע באותו יום שבד"כ זה בשעות הערב.
השאלה שלי האם המינונים נכונים? האם מספיק לקחת 200 מ"ג של קפאין עם היוהמבין או שצריך יותר?
בנוסף, ביום ללא אימון, האם עדיין עלי לקחת קפאין בנוסף לקפאין שאני לוקח עם היוהמבין? המטרה בגדול היא שריפת שומנים.

תודה רבה מראש.😃

 

[nadavba55]

היי,
אני כבר כשבועיים משתמש ביוהמבין ללא קפאין וכעת יש לי הזדמנות להוסיף קפאין.
מה שאני מתכנן לעשות זה הדבר הבא:
08:00 - לקיחת יוהמבין + 200 מ"ג קפאין
09:30~ ריצה חצי שעה
12:00 ארוחה

ובנוסף אני מתכנן לקחת עוד כ400 מ"ג קפאין לפני אימון כוח שמתבצע באותו יום שבד"כ זה בשעות הערב.
השאלה שלי האם המינונים נכונים? האם מספיק לקחת 200 מ"ג של קפאין עם היוהמבין או שצריך יותר?
בנוסף, ביום ללא אימון, האם עדיין עלי לקחת קפאין בנוסף לקפאין שאני לוקח עם היוהמבין? המטרה בגדול היא שריפת שומנים.

תודה רבה מראש.😃

כמות הקפאין לא משתנה עם לקחתה יהומבין או לא.
בשביל לנייד שומן בצורה אופטימלית מומלץ לצרוך 3-6מ"ג פר קילו גוף
אז תקח את הכמות הנ"ל בתוספת הקפאין וזהו..

 

[Donrip]

כמות הקפאין לא משתנה עם לקחתה יהומבין או לא.
בשביל לנייד שומן בצורה אופטימלית מומלץ לצרוך 3-6מ"ג פר קילו גוף
אז תקח את הכמות הנ"ל בתוספת הקפאין וזהו..

ידוע לי כי אין לעבור את ה1.000 מ"ג ליום.
אם אקח 400 מ"ג בבוקר עם היוהמבין, ו400 בערב לפני אימון, האם זה בסדר? (אני שוקל 83 ק"ג)

 

[Mike Bikov]

אין שום צורך לקחת 400 מ"ג במכה. עם כל מנה של יוהימבין תקח 200 מ"ג קפאין (כדור אחד).

 

[Donrip]

אין שום צורך לקחת 400 מ"ג במכה. עם כל מנה של יוהימבין תקח 200 מ"ג קפאין (כדור אחד).

תודה רבה.
לגבי הקפאין וחיטוב, האם יש לקחת קפאין ביום ללא אימון(להפריד מהמנה שנלקחת עם היוהמבין, מנה נוספת של קפאין)?

 

[Mike Bikov]

לא.

 

[nadavba55]

אין שום צורך לקחת 400 מ"ג במכה. עם כל מנה של יוהימבין תקח 200 מ"ג קפאין (כדור אחד).

משה אתה מוכן להסביר למה 200 בלבד.
הרי ניוד חומצוות שומן אופטימלי בעזרת קפאין הוא 3-6מ"ג פר קילו
אז אם 200מ"ג לא עומד בדרישות האלה אז למה לא לקחת 400 ?

 

[Mike Bikov]

משה אתה מוכן להסביר למה 200 בלבד.
הרי ניוד חומצוות שומן אופטימלי בעזרת קפאין הוא 3-6מ"ג פר קילו
אז אם 200מ"ג לא עומד בדרישות האלה אז למה לא לקחת 400 ?

וכיצד הגעת למסקנה שניוד השומן "האופטימלי" של קפאין הוא במינון של 3-6 מ"ג לקילוגרם?

 

[nadavba55]

וכיצד הגעת למסקנה שניוד השומן "האופטימלי" של קפאין הוא במינון של 3-6 מ"ג לקילוגרם?

כמה מחקרים שראיתי בPUBMED ואם אני לא טועה גם בחלק מהמאמרים ומחקרים שמפורסמים כאןן

 

[Mike Bikov]

כמה מחקרים שראיתי בPUBMED ואם אני לא טועה גם בחלק מהמאמרים ומחקרים שמפורסמים כאןן

אשמח לראות.