דיפ סקוואט או סקוואט מקביל בשביל גדילה?

[talp]

מה אתם אומרים בשביל תוכניות כוח/לשמור על מסת שריר(גירוי) בחיטוב או גדילה בתוכנית בילדרים, מה עדיף לרדת לדיפ סקוואט כמה שאפשר(כמובן שהמשקל יהיה נמוך יותר) מאשר לרדת טיפה מתחת למקביל?

מה ההבדלים ביניהם מבחינת השרירים והגדילה?

 

[coldfire]

אנחנו לא משתמשים במושגים כמו "דיפ סקוואט". יש סקוואט מלא ויש לא סקוואט מלא.

 

[talp]

אני בטוח שהבנת למה אני מתכוון...
אוקיי אז סקוואט מלא זה מתחת למקביל נכון? יש הבדל אם אני ארד יותר מזה?
הכוונה חשאוף לגעת עם העקבים בתחת.

 

[StarDust]

סקוואט מלא זה מתחת למקביל, וצריך לרדת עד שמרגישים את הבאונס, ולא מהברכיים, אלא מההאמסטרינגס. לא נוגעים עם העקבים בתחת מאחר ואלא אם כן יש לך גמישות יוצאת דופן זה כרוך באיבוד המתח בהאמסטרינגס ובגב התחתון, מה שעלול להוביל לפציעה.

 

[coldfire]

אני בטוח שהבנת למה אני מתכוון...
אוקיי אז סקוואט מלא זה מתחת למקביל נכון? יש הבדל אם אני ארד יותר מזה?
הכוונה חשאוף לגעת עם העקבים בתחת.

תרד עד שאתה מגיע לאפקט המתיחה. אל תחפש עומק על חשבון תנועה נכונה.

 

[talp]

הבנתי תודה רבה.
באמת הרגשתי כאבים בגב כשניסיתי לרדת עמוק כמה שיותר.