ייעוץ עד מתי הגוף יכל לקבל חלבון מסיום האימון כושר

[itay3ez]

רציתי לדעת לאחר אימון של משקולות אז מאותו רגע ועד מתי הגוף יכל לקבל חלבון בלי להתאמן שוב על אותו אזור בגוף??

סתומרת אחרי אימון הגוף צריך לקבל מנת חלבון אז אחרי כמה ימים צריך שוב להאתמן בשביל שוב לתת לו חלבון מתי השריר כבר חוזר למצבו .

מקווה שהבנת אותי

 

[Dark Muse]

אממ לא יודע, ארבעה ימים?
בעקרון אחרי 48-72 שעות יש התאוששות בין אימון לאימון אבל אני מניח שהתאוששות לגמרי של השריר תקח קצת יותר זמן.
מבחינתך זה לא אמור לעניין יותר מדי כי אתה רוצה לשמור על מרווח של התאוששות בין אימון לאימון.

 

[the animal]

התאוששות מלאה של השריר עלולה לקחת גם חודש ומעבר, אבל לא צריך לתכנן לפי זה את האימונים...
אחרי אימון על איזור מסוים מבגוף, אין צורך בלחכות יותר מ48-72 שעות כדי לעבוד על אותו איזור שוב.

 

[Sugarzaza]

למתאמן מתקדם יכולים לקחת שבועות וגם חודשים עד להתאוששות מלאה, מתאמן מתחיל זה אחרת. בכל מקרה עבודה במרווחים של 48-72 זה אידאלי למתאמן הטבעי (שהוא לא נחשב כמתאמן אליט)

 

[Daniel2]

למתאמן מתקדם יכולים לקחת שבועות וגם חודשים עד להתאוששות מלאה, מתאמן מתחיל זה אחרת. בכל מקרה עבודה במרווחים של 48-72 זה אידאלי למתאמן הטבעי (שהוא לא נחשב כמתאמן אליט)

כמה?