ייעוץ חזרתי מחופשה וקשה לי להתמודד עם התפריט

[GB165]

תקשיבו חזרתי ביום שבת מחופשה בת 4 ימים באילת ומן הסתם שלא הקפדתי שם על תזונה נכונה ואכלתי מה שבא לי בלי לחשוב יותר מידי מה טוב ומה לא..
חזרתי הביתה מבסוט מזה שלא עליתי כמעט בנוזלים ונשארתי על אותו משקל אבל מאותו זמן קשה לי לעמוד בתפריט שלי (דל פחמימה) ואני גונב פה ושם שטויות ועדיין נשאר רעב..
ב-5 ימים שאני בבית מאז הטיול רק יום אחד עמדתי כמו שצריך בתפריט ובשאר הימים זייפתי וזה אשכרה צובט לי בלב כי הגעתי לאחוז שומן נמוך (10-11) ויש עוד חודש עד המסה ולא בא לי להשמין עד אז

הלפ מי!facepalm

 

[SweetBamba]

תמשיך את הדל פחמימה +150 גרם לפחמימה ליום ובמשך 3 ימים תוריד את הפחמימות ל30

 

[GB165]

אוקיי תודה על העצה

אם אני אעשה העמסה של 36 שעות (שישי שבת בפתח) במקום לאכול +150 פחמימה במשך 3 ימים זה גם יהיה בסדר?

 

[SweetBamba]

תעשה מה שבא לך.לדעתי העמסת כבר יותר מידי ..
אבל מצד שני אתה לא עולה לבמה אז תתפנק

 

[מר לטיסימוס]

אתה תשתגע מרעב אחרי ההעמסה. תעשה מה שחן אמר לך, תתחיל מ-150 גרם פחמימה ותוריד בהדרגה. ואל תעשה העמסה שבועיים (כמו בשבועיים הראשונים).

 

[GB165]

זה הולך להיות קשה..
אני אעשה את זה

תודה על העצות