ייעוץ תוכנית אימונים בצבא

[Tiny]

לא מזמן התחלתי את הסדיר שלי, מה שאומר שיש לי גם זמן להתאמן, הבעיה היא שהחד"כ הוא צבאי (אין כלוב ומספר מועט של מכשירים, כמו כל חד"כ צבאי ממוצע) ואני לא יודע איך לאמן את הרגליים, סקוואט אני לא יכול לעשות, ודדליפט הקא"ג אסר עלי בטענה שאני "הורס את רכוש צהל"...
בכל מקרה רציתי אולי טיפים לאיך לאמן את הרגליים, אולי בספרינטים, או קפיצות, אני יודע שזה לא אידאלי אבל עדיף על כלום.

 

[Mustic5]

אם אתה הורס רכוש צהל אז בשביל מה זה נמצא שם?? ליופי?
איזה שטויות הוא מדבר תעשה בנץ' פרס, סקוואט, חתירה, דדליפט, מתח.. בעיקר מה שאתה יכול לעשות עם מוט

 

[Tiny]

בסדר ובלי ללכת ראש בקיר, אולי יש לך תשובה יותר עניינית לשאלה שלי?

 

[Elad5]

סקוואט עם דאמבלים (תסתכל ביוטיוב).