דיון מה אתם אומרים ..

[6SixPack]

היי חברים
אני אל 13% Body Fat
ונשאר לי עוד חודש לחיטוב אני מעריך אני אגיע ל11% .
11% זה מצב יפה לכניסה למאסה ? רק מאסה נקייה ..

ועוד שאלה .. עד עכשיו הייתי רק בחיטוב לא עבדתי מאסה בחיים , איך זה הולך ?
תפריט קלורי גבוהה דגש אל חלבונים ופחמימות .
שאתה במאסה מתי מסיימים אם המאסה ? כמו בחיטוב מציבים משקל או מטרה ( % שומן ) ומגיעים אלייה ואז חיטוב בחזרה למעגל ?
כי אז זה יוצא כאילו מאסה כמה חודשים חיטוב כמה חודשים .. ככה זה הולך או שיש דרך בסיסית אחרת כולשהי ?

 

[SweetBamba]

http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/

 

[6SixPack]

תודה אחי אני אעיף מבט .. אבל השאלה שלי הייתה אם להיכנס למאסה אל 11% שומן זה בסיס טוב ?

 

[Beast and cheat]

כן.

 

[LioD]

11% שומן למסה זה מצויין, כל עוד אתה מתחת ל17 זה בסדר.

 

[6SixPack]

נחמד לדעת .. מקווה שאני אגיע ל11% עד סוף החיטוב
נורא קשהה כי בקושי יש אליי מאסת שריר
ד'א אם כבר פתחתי את הנושא של החיטוב ליהיות אל 60-110 גרם פחמימות זה נחשב דל פחמימה ?

 

[LioD]

נחמד לדעת .. מקווה שאני אגיע ל11% עד סוף החיטוב
נורא קשהה כי בקושי יש אליי מאסת שריר
ד'א אם כבר פתחתי את הנושא של החיטוב ליהיות אל 60-110 גרם פחמימות זה נחשב דל פחמימה ?

אם אני לא טועה מתחת ל100 ככה זה כבר מתקרב לדל פחמימה, ככה ש60 גרם פחמימה זה כן.

 

[SweetBamba]

השאלה שיותר מעניינת אותי היא כיצד אתה יודע שאתה על 13%?

 

[6SixPack]

מבוסס אל בדיקות במכון כושר
ויעוץ מחברי הפורום .. תעיף מבט במה שפתחתי בשבוע האחרון העליתי תמונה לפני 3 שבועות בערך ..
ואני עובד קשה .. 6 אירובי בשבוע HIT ריצת בוקר אל בטן ריקה
3 פעמים מכון ליפטינג ושחייה חצי שעה
70מ'ג אפדרין HCL
400מ'ג קפאין
ו2000מ'ג ל-קרניטין
ככה שיש היתקדמות שאפשר לראות מיום ליום .. אבל עדיין ככול שאני יורד זה נהיה יותר קשה כי אין אליי מאסת שריר ..
חיטוב הבא אני מעריך שיהיה לי יותר קל מטרה 9% שומן ..

 

[SweetBamba]

סביר להניח שהבדיקות לא מדוקיקות