קראתי על השיטה הזאת בספר של מארק ריפטו ואני לא בטוח שהבנתי נכון, אז אשמח אם תתקנו אותי.
לפי מה שהבנתי, לפני כל חזרה צריך לקחת נשימה עמוקה ולאחוז את האוויר עמוק בפנים בזמן ששרירי הבטן מכווצים,
לא להוציא את האוויר עד סוף החזרה ולפני החזרה הבאה לקחת עוד נשימה עמוקה.
בשיטה המסורתית, יש להוציא את האוויר בזמן מאמץ ולהכניסו בחלק השני של החזרה, שיטה זו באה
למנוע שבץ ולספק דם למוח אבל אין בה תמיכה חזקה לגב כמו בשיטה הראשונה כך שהיא אינה מונעת בעיות אורתופדיות כמו
השיטה הראשונה.
לפי מארק ריפטו השיטה הראשונה מועדפת כי היא מונעת כאבי גב אך החיסרון שלה זה סיכוי גדול יותר לשבץ, מה שכמעט בלתי
אפשרי במיוחד אצל אתלטים.
לפי מה שהבנתי, לפני כל חזרה צריך לקחת נשימה עמוקה ולאחוז את האוויר עמוק בפנים בזמן ששרירי הבטן מכווצים,
לא להוציא את האוויר עד סוף החזרה ולפני החזרה הבאה לקחת עוד נשימה עמוקה.
בשיטה המסורתית, יש להוציא את האוויר בזמן מאמץ ולהכניסו בחלק השני של החזרה, שיטה זו באה
למנוע שבץ ולספק דם למוח אבל אין בה תמיכה חזקה לגב כמו בשיטה הראשונה כך שהיא אינה מונעת בעיות אורתופדיות כמו
השיטה הראשונה.
לפי מארק ריפטו השיטה הראשונה מועדפת כי היא מונעת כאבי גב אך החיסרון שלה זה סיכוי גדול יותר לשבץ, מה שכמעט בלתי
אפשרי במיוחד אצל אתלטים.
