כמה אבקת חלבון מומלץ אחרי אימון?

[Tal Shabi]

המשקל של המתאמן לא משנה? תמיד שמים מנה אחת?

תודה!

 

[Psycho]

לא קשור למשקל כלל [חוץ מבעקיפין..] אבקת חלבון הוא תוסף תזונה, אתה משלים בעזרתו את ערכי החלבון שלך, אם אתה מגיע לערכי חלבון שאתה צריך בלי אבקה, אין טעם באבקה כלל, אם נגיד חסר לך 50 גרם חלבון, קח 2 סקופים וכו'.

 

[Tal Shabi]

הבנתי, איך מחשבים את כמות החלבון שאני צריך?

ואיך אני אחשב כמה אני צריך? אני בצבא והאוכל משתנה ואין לי מושג כמה חלבון יש בכל דבר..

תודה.

 

[דני שובבני]

תאכל בין 1.8ל2 כפול המשקל גוף , בקשר לאיך לחשב מאכלים יש לך מחשבוני תזונה כמו גולינגו או netrogreen