2 ספרים- מה דעתכם?

[WhiteOwl]

זה הספר הראשון:
http://www.amazon.com/Olympic-Weightlifting-Complete-Athletes-Coaches/dp/0980011108
וזה השני:
http://www.amazon.com/The-Weightlifting-Encyclopedia-Guide-Performance/dp/0965917924
אני עוד מעט (סוף כל סוף) מתחיל עם אימוני הוויטליפטינג אחרי שעזבתי את החדר כושר המסריח שלי (אומרים לי שפאוורקלין ודדליפט פוגעים בגדילה ובצמיחה בזמן שכל שאר התרגילים של SS לא -.- ואחרי זה עוד אומרים לי "אל תעשה חמש חזרות שלושה סטים, זה מסוכן! תעשה 10 - 12 חזרות אותם סטים, זה יבנה לך כוח. 5 חזרות סתם בונה נפח- עדיף להיות חזק מאשר להיראות חזק" WTF?! הם אשכרה אומרים ש-5 חזרות בונה נפח ו-10 - 12 בונה כוח?! 😵), ורציתי להרחיב את הידע שלי בנושא. עד עכשיו קראתי את הספר SS ואת ה-PPST שהם עוסקים בפאוורליפטינג, ורציתי לעשות "הסבה" לוויט.
איך הספרים למעלה? יש לכם עוד המלצות?

 

[One two 3]

מה החדר כושר המדובר שנדע? למה אתה לא יכל לעשות SS בחדר כושר אחר אם עזבת? למיטב ידיעתי תוכנית הרמת משקולות כמו כל דבר אחר צריכה בסיס כוח.