קריאטין

[shaya]

אני עושה הזמנה של תוספים בימים הקרובים ואני מתכוון להזמין :

ממריץ : C4 EXTREAM

חלבון : optimum gold standard 100% whey

קריאטין : optimum micronized creatine powder

אני די סגור לגבי החלבון והממריץ אבל אני רוצה לדעת עוד על הקריאטין .
זאת הפעם הראשונה שאני הולך לקחת תוספים ובגלל זה אני רוצה לישאול אם יש איזה שילוב שלא הולך נגיד הממריץ והקריאטין ביחד .
ואני רוצה לדעת מהי דרך העמסת קריאטין הכי טובה יעני איזה סייקל הכי טוב לעשות ראיתי כמה סוגים איך הכי טוב ומה הכי כדאי ??
אחרי \ לפני אימון ומה אתם אומרים על הקריאטין עצמו ...??
תודה לעוזרים ..

 

[Creepy horse]

תריץ חיפוש בפורום על הקריאטין כל יום פותחים אחד חדש.

 

[Psycho]

קשה לדפדף דף-שתיים אהה?
בכל מקרה, למה גם פורמולת קריאטין [C4] וגם קריאטין? אין טעם.
ד"א אני לא ממליץ על פרה וורקאוטים מוכנים, חבל על הכסף, אני מעדיף קריאטין + קפאין.
שום סייקל\העמסה ולא נעליים, 5 גרם ביום, לא משנה מתי ו\או איך.

 

[Blast]

יש לך שתי אופציות לקחת קריאטין:
1.העמסה-שזה אומר שבוע שלם לקחת 4 כפיות ( 20 גרם) ביום.
2.לקחת כפית של 5 גרם כל יום לתקופה לא מוגבלת.
קריאטין זה גם ככה חומר שמשפיע בטווח הרחוק אז 5 גרם ליום יחסוך לך כמה מנות.

לגבי הc4 הוא פצצה אבל כמו שפסיכו אמר,
תוזיל עלויות תתאמן עם קפאין, תתסף קריאטין ותתקדם ככה.