קריאטין וממריץ

[shaya]

שלום אני בקרוב מקבל קריאטין וממריץ
ויש לי שתי שאלות :
1. כמה ליטרים של מים אני צריך לשתות כל יום במהלך לקיחת הקריאטין ???

2. האם אני אמור לקחת ממריץ רק ביום של אימון או גם ביום רגיל ??
ואני לוקח ממריץ לפני או אחרי אימון , תמיד הייתי בטוח שליפני אבל ראיתי משו באנגלית שהם לוקחים אחרי ולא הייתי בטוח ביגלל האנגלית אז רציתי לשאול ??
תודה לעוזרים ...

 

[Psycho]

1. חצי ליטר יותר ממה שאתה שותה עכשיו.
2. אם אני לא טועה, רק ביום עם אימון.

 

[דני שובבני]

1) קח כפית כל יום של קריאטין לא משנה מתי במהלך היום , מבחינת מים זה לא משהו שיכביד עליך לשתות עוד 3 ליטר או משהו , היו ימים שהייתי שותה גם ליטר ולא הרגשתי משהו מוזר , אבל לדעתי תשתה כל יום לפחות 2-3 ליטרים
2) ברור שלפני אימון , אתה צריך מרץ לאימון בשביל מה לקחת אחרי האימון אז ? היגיון פשוט
אתה יכול לקחת ביום רגיל אם אתה מרגיש עייף ואתה צריך לעשות איזושהי פעילות שמצריכה ממך להיות עירני