סרטון המושבניק מרסס ומעדכן !

[דני שובבני]

טוב אז היום סיימתי את הסבב הראשון של הלינארית ,שבוע הבא מתחיל סבב שני
סקוואט 155; פלטות : 20,20,20,5,2.5

דדליפט 160 חזרה 5 ירדה משום מה בעריכה אבל היה 5 חזרות : 20,20,20,10 הדדליפט מלפני שבוע אני חושב מהשבוע לא היה לי מצלמה .


בנ׳ץ היום הצלחתי 90 ל3 אבל אני לא חושב שהוא ראוי לצילום 😃
סבב הבא תחכו לסינגלים משהו לקשורי !
המון קרדיט לMOO!!!

 

[Maorswan]

שמח שנתתי , הטיפ הכי טוב שאני יכול לתת לך באמת זה , לא להתבאס לעשות ריסטים , אל תתן לאגו להרוס אותך גם אם עבדת כ כך קשה להגיע למשקל x והטכניקה שלך מתחילה להתחפף תוריד 10 קילו זה יעשה לך רק טוב !

הבעיה הכי גדולה שלי עכשיו היא שאני מתאמן ב-1-2 בצהריים ולא בערבים כמו שהתרגלתי.. אני מגיע לאימון עייף מת והשרירים שלי בקושי מחזיקים אותי על הרגליים.. אז העייפות הזו + טכניקה שואפת לשלמות זה פשוט גיהינום.

 

[Elad5]

כל הכבוד! ;susss
אגב, למה אתה לא שומר על מנח צוואר תקין?

 

[דני שובבני]

צפה בקובץ המצורף 9350

כל הכבוד! ;susss
אגב, למה אתה לא שומר על מנח צוואר תקין?

הרגל לא נכון פשוט , צריך לשים לזה דגש יותר

תודה !

 

[talp]

כל הכבוד גבר!!!

לפי דעתי אם היית מחכה כמה שניות ב3 חזרות הראשונות היית מצליח את הרביעית(וכנראה גם החמישית) ביותר קלות.. חבל להתעייף מהר

 

[דני שובבני]

כל הכבוד גבר!!!

לפי דעתי אם היית מחכה כמה שניות ב3 חזרות הראשונות היית מצליח את הרביעית(וכנראה גם החמישית) ביותר קלות.. חבל להתעייף מהר

תודה , אבל אין בשביל מה לנוח בחזרות הראשונות יותר מ3 שניות אתה אולי חושב שאתה עוזר לעצמך אבל אתה רק מעייף את עצמך יותר משהו עם מעגלי אנרגיה ובלה בלה בלה , אבל חוץ מהחזרה האחרונה אין בשביל מה לנוח הרבה

 

[daniel1212]

סבב שני הכוונה שאתה נותן עכשיו ריסט? ויפה כל הכבוד

 

[דני שובבני]

לא עושה ריסט אין לי בשביל מה כרגע שאני ייתקע אני יעשה ריסט
תודה 😃

 

[Guyb]

כיף לראות את העבודה וההתקדמות שלך, כל הכבוד !

יש צורך בלחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שניתן לחלק שוב מוניטין ל דני שובבני.​

 

[דני שובבני]

כיף לראות את העבודה וההתקדמות שלך, כל הכבוד !

יש צורך בלחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שניתן לחלק שוב מוניטין ל דני שובבני.​

תודה רבה 😃
עדכון משקל גוף מהיום : 71

 

[Maorswan]

תודה רבה 😃
עדכון משקל גוף מהיום : 71

גבהת במקרה או שעדיין 1.65?

 

[דני שובבני]

גבהת במקרה או שעדיין 1.65?

חח הלוואי הייתי גובהה !
אחוז שומן לפי הערכתו של רן ,12% עליתי רק נוזלים וזה מבחינתי גם הישג בפני עצמו ! כשמן לשעבר .

 

[Maorswan]

חח הלוואי הייתי גובהה !
אחוז שומן לפי הערכתו של רן ,12% עליתי רק נוזלים וזה מבחינתי גם הישג בפני עצמו ! כשמן לשעבר .

גמדים לנצח 🤘

 

[Vibryll]

כל הכבוד ילד!😃
לא יכול לתת מוניטין...

 

[דני שובבני]

כל הכבוד ילד!😃
לא יכול לתת מוניטין...

תודה וויבריל , לאן נעלמת ? איפה אתה נמצא מבחינת אימונים ?

 

[DDT]

משקל מכובד ביותר
דרך אגב הציוד הזה הוא בבית שלך?

 

[Vibryll]

תודה וויבריל , לאן נעלמת ? איפה אתה נמצא מבחינת אימונים ?

עושה סוג של מאסה וליניארית!😃
משתדל להיות רציני אבל לפעמים טיפה מזלזל!
מה שכן, המשקלים לא רעים כרגע יחסית לשיאים שלי, כמובן תוך כדי התחשבות במשקל הגוף הנוכחי 90 וקצת.

 

[דני שובבני]

עושה סוג של מאסה וליניארית!😃
משתדל להיות רציני אבל לפעמים טיפה מזלזל!
מה שכן, המשקלים לא רעים כרגע יחסית לשיאים שלי, כמובן תוך כדי התחשבות במשקל הגוף הנוכחי 90 וקצת.

מה עם איזה לוג ? 😃 מה המשקלים שלך כרגע ?

משקל מכובד ביותר
דרך אגב הציוד הזה הוא בבית שלך?

תודה וכן אנחנו מתאמנים בבית שלי

 

[Vibryll]

מה עם איזה לוג ? 😃 מה המשקלים שלך כרגע ?

באימון האחרון עשיתי סקוואט 150 לחמישיה, לא מזמן היה גם ל-3 חמישיות כשסיימתי סוג של SS.
פרס בשלישי האחרון לחצתי 75 לחמישיה, החזרה החמישית נמשכה כ-10 שניות!😵
אגב, זה אחרי 4-5 ניסיונות מהשבועות הקודמים שבהם הייתי מצליח לא יותר מ-4 חזרות.

ניסיתי פוש פרס 92.5 קילו, יש סירטון(יותר ממשקל גוף! 😃 )
ניסיתי גם 100 אבל פחדתי לנעול.:(

דדליפט כרגע 170 לחמישיה, אחרי ריסט שעשיתי כשנכשלתי 3 פעמים עם 180, ככה שיש גם 175.

בנץ' מוזר רצח, הצלחתי 102.5 קילו 5X5 לנפח, ואני תקוע עם 107.5 קילו שעולה רק ל-4!!!:(

פאוורקלין הצלחתי 15 סינגלים עם מנוחה של דקה מקסימום ביניהם, 80 קילו.


זה בערך הכל.

כל זה בהתחשב באירובי חצי שעה אחרי כל אימון, תזונה יחסית מאוזנת(בזמן האחרון כבר פחות) ובלי שום תוספים, רק קפאין לפני אימון וויטמינים.
עוד לא לקחתי קריאטין השנה.:120ag:
גם לא פריוורקאוט! LOL

 

[דני שובבני]

באימון האחרון עשיתי סקוואט 150 לחמישיה, לא מזמן היה גם ל-3 חמישיות כשסיימתי סוג של SS.
פרס בשלישי האחרון לחצתי 75 לחמישיה, החזרה החמישית נמשכה כ-10 שניות!😵
אגב, זה אחרי 4-5 ניסיונות מהשבועות הקודמים שבהם הייתי מצליח לא יותר מ-4 חזרות.

ניסיתי פוש פרס 92.5 קילו, יש סירטון(יותר ממשקל גוף! 😃 )
ניסיתי גם 100 אבל פחדתי לנעול.:(

דדליפט כרגע 170 לחמישיה, אחרי ריסט שעשיתי כשנכשלתי 3 פעמים עם 180, ככה שיש גם 175.

בנץ' מוזר רצח, הצלחתי 102.5 קילו 5X5 לנפח, ואני תקוע עם 107.5 קילו שעולה רק ל-4!!!:(

פאוורקלין הצלחתי 15 סינגלים עם מנוחה של דקה מקסימום ביניהם, 80 קילו.


זה בערך הכל.

כל זה בהתחשב באירובי חצי שעה אחרי כל אימון, תזונה יחסית מאוזנת(בזמן האחרון כבר פחות) ובלי שום תוספים, רק קפאין לפני אימון וויטמינים.
עוד לא לקחתי קריאטין השנה.:120ag:
גם לא פריוורקאוט! LOL

תותח ! משקלים מכובדים במיוחד הלחיצות! בקשר לבנ׳ץ גם אני בערך אותו דבר , עשיתי 80 5*5 בללי הרבה קושי ולא הצלחתי 90 ל3 :(

 

[Ohad]

Vibryll מה המשקל שלך ?​