סרטון סקוואט ודדליפט לביקורת

[talp]

פעם שעברה שהעלאתי סרטון אלה היו התגובות שלי, אני מקווה ששיפרתי את הטכניקה.

לא שובר מקביל.

אחי תנסה לא לסובב אגן לאחור בצורה אגרסיבית..מנסיון זה דופק את הכיווץ בגב תחתון.
כנס לזווית עם הגב מתחילת התנועה ופשוט רד ומלמטה תן היפ דרייב בבום למעלה...שהגב לא ישחק עם הזווית יותר מדי.

סקוואט 90 קילו, לא קל מידי ולא קשה מידי, בשביל הטכניקה.


דדליפט 102.5 קילו

 

[Maorswan]

סקוואט: לא יודע להגיד יותר מדי כי זה LB, מה שכן אתה יורד מהרררררררררר מדי ואתה חייב לשנות את זה ודחוף.

דדליפט: נראה טוב מאוד, אבל בסט אפ תוריד את התחת יותר למטה, הוא גבוה מדי; קו האגן שלך צריך להיות באותו קו עם האמצע של היד בין כף היד לכתף.

 

[talp]

סקוואט: לא יודע להגיד יותר מדי כי זה LB, מה שכן אתה יורד מהרררררררררר מדי ואתה חייב לשנות את זה ודחוף.

דדליפט: נראה טוב מאוד, אבל בסט אפ תוריד את התחת יותר למטה, הוא גבוה מדי; קו האגן שלך צריך להיות באותו קו עם האמצע של היד בין כף היד לכתף.

כן שמתי לב שירדתי ממש מהר אחרי שראיתי את הוידאו... אני אשתדל לרדת יותר לאט

ומבחינת הדדליפט מה ההבדל בטכניקה/יכולת אם התחת שלי גבוה מידי? יכול להיות שזה מקשה עליי יותר?

 

[Maorswan]

כן שמתי לב שירדתי ממש מהר אחרי שראיתי את הוידאו... אני אשתדל לרדת יותר לאט

ומבחינת הדדליפט מה ההבדל בטכניקה/יכולת אם התחת שלי גבוה מידי? יכול להיות שזה מקשה עליי יותר?

לא יכול לומר לך בוודאות, עד לפני כמה חודשים הייתי עושה כמוך אבל אז קראתי את הספר "דדליפט: גרסאת המאמנים" והיה כתוב שם שהתחת צריך להיות בגובה שאמרתי לך אז התחלתי לעשות ככה. זה משהו על לשמור על האגן אני חושב.

 

[Rasmalo]

אתה לא עקבי עם הגובה בסקוואט. תכיר טוב את התחתית ואת המתיחה.
אתה יכול להמשיך להעמיס, אין בעיות מהותיות.

 

[talp]

אתה לא עקבי עם הגובה בסקוואט. תכיר טוב את התחתית ואת המתיחה.
אתה יכול להמשיך להעמיס, אין בעיות מהותיות.

אני מאמין שהחוסר עיקביות נובע מהמהירות שעשיתי את הסקוואט.
אני אעבוד לאט ומבוקר.
תודה על התגובה!!
אשמח לעוד תגובות