1.73,בן 30 ושוקל 83 ק"ג.התחלתי חיטוב לפני 4חודשים בערך מ97 ק"ג.
קודם כל מקווה שהעלתי את התמונות בסדר.
2.אשמח לשמוע כמה אחוז שומן לדעתכם(לדעתי 10%)ומתנצל עם פגעתי במישהו עם תמונת התחתוניםfacepalm
3.סה"כ נותן לעצמי עוד 3שבועות כדי לחטב כי אוהב "להתחיל מאסה" רזה ומרוקן.השנה הצלחתי לא רע בלשמור על משקלים(5*5 תוכנית אימון)וכמובן ירדתי במאסה..
לסיום הדיאטה בוחר תפריט של 1700קל'(מעריך את ההוצאה קלורית היומית ללא פעילות כ2100קל'+אימון שלאחריו אירובי-400קל').חלבון -200ג' , פחמימה-50ג' השאר שומן
אז אשמח לחוות דעת וכאמור הערכת אחוז שומן ואם יש לכם רעיונות/טיפים מניסיון לסיום החיטוב פתוח להצעות.
המשך שבוע נעים לכולם.
