TBAR או BENT OVER ROW מה עדיף?

[elkolfly]

מי שידוע אשמח לשמוע חוות דעת ,..
תודה:victory:

 

[Rasmalo]

אם אתה רוצה לאמן גם גב-תחתון, BOR. אחרת, TBAR.

 

[Psycho]

אם אתה רוצה לאמן גם גב-תחתון, BOR. אחרת, TBAR.

וואלה? אז אפשר להחליף לT-BAR בלינארית?

 

[מר לטיסימוס]

זה לא רק גב תחתון, זה גם השתתפות של זוקפים ושרירים מייצבים אחרים שהופכים בעייתיים יותר כשהבטן נשענת על המשענת שם. אני לא הייתי משתמש בזה כתרגיל ראשי, אפשר כהשלמת נפח.

 

[Psycho]

זה לא רק גב תחתון, זה גם השתתפות של זוקפים ושרירים מייצבים אחרים שהופכים בעייתיים יותר כשהבטן נשענת על המשענת שם. אני לא הייתי משתמש בזה כתרגיל ראשי, אפשר כהשלמת נפח.

איזה משענת? אני מדבר על T-BAR חופשי..

 

[מר לטיסימוס]

אז זה כמו חתירה באחיזה צרה.

 

[elkolfly]

ובאמת הכוונה היא ל tbar חופשי, בלי מיטה......פשוט לא מצליח להסתדר עם bor הגב תחתון כואב בשיט

ובכלל, במידה ולוקחים אימון גב, מה לקחת כתרגיל ראשי כשעושים באימון 3תרגילים ו 3*6 בחזרות.....
מתח,tbar, פולי עליון, ? מה הסדר באימון