ייעוץ תרגיל עדיף ליד קדמית FBW

[holago]

היי, יש כאבים באמות של היד בתרגילי יד קדמית עם מוט W או ישר.
הבנתי שאני צריך לעבור לדאמבלים בשביל למנוע כאב.
השאלה איך עדיף לבצע את התרגיל? בישיבה או בעמידה? והאם לעשות תנועת סיבוב כזאת כמו פה : ExRx.net : Dumbbell Curl
והאם כדאי לי קודם להחלים מהכאב שבוע שבועיים ולא לעבוד בכלל על היד קדמית?

 

[יוסישיטרית]

לא שזה כזה משנה איזה תרגיל אתה עושה לבייספס, אבל לדעתי תעשה כפיפות מרפקים בכיסא בשיפוע חיובי.

 

[Mike Bikov]

הבנתי שאני צריך לעבור לדאמבלים בשביל למנוע כאב.

או למוט ישר

השאלה איך עדיף לבצע את התרגיל? בישיבה או בעמידה? והאם לעשות תנועת סיבוב כזאת כמו פה : ExRx.net : Dumbbell Curl

זה לא משנה

והאם כדאי לי קודם להחלים מהכאב שבוע שבועיים ולא לעבוד בכלל על היד קדמית?

אם כואב לך גם כשאתה לא מתאמן, אז כן תחכה כמה ימים עד שזה יעבור. אם זה כואב רק באימון אז תנסה לבצע מנחים אחרים (משקולות יד/מוט ישר) ותראה אם זה עדיין כואב. אם כן אז גם תחכה כמה ימים