ייעוץ הרעבה

[talp]

יש לי שאלה לידע כללי...
נניח והRMR שלי הוא 2500 קלוריות.
אם אני אוכל 2000 קלוריות בחיטוב ונשאר רעב(נקצין את זה ונגיד שאני מת מרעב), במידה ואני אוכל מספיק חלבונים ומספיק שומן וויטמינים וכו'...

האם הרעב עצמו יכול להיות בעייתי? או שהעיקר הערכים?

 

[godlin23]

בכללי אתה צריך להרגיש רעב , אבל כאשר זה גרעון של 500 זה לא צריך להיות רעב רציני, יש מצב שאולי אתה נמצא בגרעון יותר גדול ממה שחישבתה
וגם זה קצת פסיכולוגי נגיד אחרי שבוע שהייתי בחיטוב כבר הרגשתי פחות רעב
ולגבי הערכיים: הם העיקר בכללי

 

[SweetBamba]

יש מצב שלא חישבת נכון את הגרעון. ובמידה וכן.יש דרכים להפיג את הרעב או אפילו להיות על -300 בימים שאתה מרגיש שזה בלתי אפשרי (תכניס טונה במים-אחרי זה אין תיאבון).
הרבה פעמים תיאבון זה חוסר מעש..מה שאני ממליץ למחטבים שעזר לי מאוד,מצאו לכם תחביב,תורידו משחק מחשב שיעסיק אתכם או שתחכו עם משחקים שאתם רוצים לשחק לתקופת חיטוב (אהמ דיאבלו3)..ותשתו מים

 

[Psycho]

הרעב הוא מנטלי ברובו, וגם המשיעמום, אבל אם אתה מגיע לערכים הסופיים שאתה צריך, לא תהיה שום בעיה.
פשוט תמצא תחביב.

 

[דני שובבני]

לא הרעב הוא לא בעיה , אם כל הערכים נכונים ואתה מכניס את מה שאתה צריך אין שום בעיה
בשביל הרעב אני הייתי אוכל טונה במים כמו שאמרו , מסטיקים , דיאט קולה ,ופחמימות מירקות (עדיף ירוקים)

 

[talp]

תודה רבה.
ובכוונה לא ביקשתי דרכים להעביר את הרעב, פשוט עניין אותי אם ההרגשה של הרעב היא פסיכולוגית נטו או שבאמת הגוף רומז לנו שמה שאנחנו אוכלים פשוט לא מספיק(מבחינת ערכים, וויטמינים וכו')

שורה תחתונה אני מבין ממכם שהרעב עצמו לא בעייתי כן?

 

[shay_23]

תודה רבה.
ובכוונה לא ביקשתי דרכים להעביר את הרעב, פשוט עניין אותי אם ההרגשה של הרעב היא פסיכולוגית נטו או שבאמת הגוף רומז לנו שמה שאנחנו אוכלים פשוט לא מספיק(מבחינת ערכים, וויטמינים וכו')

שורה תחתונה אני מבין ממכם שהרעב עצמו לא בעייתי כן?

זה נטו פסיכולוגית. תעשה ניסוי לא לאכול יומיים ואחר כך כל פעם שתרגיש רעב אחרי 3 שעות שלא אכלת תוכל להגיד לעצמך שזה לא רעב אמיתי כי כבר הרגשת מה זה רעב אמיתי כשלא אכלת יומיים.

 

[Psycho]

לא הרעב הוא לא בעיה , אם כל הערכים נכונים ואתה מכניס את מה שאתה צריך אין שום בעיה
בשביל הרעב אני הייתי אוכל טונה במים כמו שאמרו , מסטיקים , דיאט קולה ,ופחמימות מירקות (עדיף ירוקים)

גם בחיטוב? הרי גם את הירקות בתפריט מחשבים וזה קלוריות שבאות על חשבון משהו אחר..

 

[דני שובבני]

גם בחיטוב? הרי גם את הירקות בתפריט מחשבים וזה קלוריות שבאות על חשבון משהו אחר..

זה מה שאני אומר שרוב הפחמימות או לפחות חלק נכבד מהם זה ייתן לך תחושת שובע .

 

[SweetBamba]

תודה רבה.
ובכוונה לא ביקשתי דרכים להעביר את הרעב, פשוט עניין אותי אם ההרגשה של הרעב היא פסיכולוגית נטו או שבאמת הגוף רומז לנו שמה שאנחנו אוכלים פשוט לא מספיק(מבחינת ערכים, וויטמינים וכו')

שורה תחתונה אני מבין ממכם שהרעב עצמו לא בעייתי כן?

הרעב זה החלק הקל
במיוחד בשבילי בחיטובים האחרונים. שהגעתי אליהם אחרי מאסות ארוכות ולא הייה לי כוח לראות אפילו סטייק.

 

[talp]

הרעב זה החלק הקל
במיוחד בשבילי בחיטובים האחרונים. שהגעתי אליהם אחרי מאסות ארוכות ולא הייה לי כוח לראות אפילו סטייק.

גם במסה יוצא לי להיות ממש רעב לפעמים אפילו שדחפתי מעל 3000 קלוריות חחחח

וכן יש רגעים שאתה לא יכול לשמוע/לסתכל על שום אוכל אפילו שהוא ממש טעים

 

[SweetBamba]

גם במסה יוצא לי להיות ממש רעב לפעמים אפילו שדחפתי מעל 3000 קלוריות חחחח

וכן יש רגעים שאתה לא יכול לשמוע/לסתכל על שום אוכל אפילו שהוא ממש טעים

לדעתי בסופו של דבר רמת הרעב תהיה תלויה בכמה הלוז שלך צפוף (לא מדבר מבחינה גופנית)

 

[talp]

לדעתי בסופו של דבר רמת הרעב תהיה תלויה בכמה הלוז שלך צפוף (לא מדבר מבחינה גופנית)

אני מסכים איתך, תודה

 

[koko19]

אצלי שאני רעב אני יודע אני בדרך הנכונה בחיטוב 😃