נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
סקוואט 3 פלטות - 140 קילו - 7 שבועות ב SS
טוב אז אמנם זה לא באמת 3 פלטות, אבל מבחינת המשקל זה כמו 3 פלטות (140 קילו)
מנוחה 5 דקות בין הסט הראשון לשני ומנוחה של 7 דקות בין הסט השני לאחרון.
איך הטכניקה?
מבחינת עומק זה הכי הרבה שאני מצליח לרדת בלי לאבד כיווץ.
והספוטר לא עזר לי בכלל.
סוף התרגיל התחילו לי כאבי גב, למרות שנראה לי שהטכניקה לא רעה.
סט ראשון קצת פחות טוב מהשאר:
סט שני:
סט שלישי:
טוב אז אמנם זה לא באמת 3 פלטות, אבל מבחינת המשקל זה כמו 3 פלטות (140 קילו)
מנוחה 5 דקות בין הסט הראשון לשני ומנוחה של 7 דקות בין הסט השני לאחרון.
איך הטכניקה?
מבחינת עומק זה הכי הרבה שאני מצליח לרדת בלי לאבד כיווץ.
והספוטר לא עזר לי בכלל.
סוף התרגיל התחילו לי כאבי גב, למרות שנראה לי שהטכניקה לא רעה.
סט ראשון קצת פחות טוב מהשאר:
סט שני:
סט שלישי:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
