נק' מוניטין:
0
תוכנית מה דעתכם על התוכנית הזאתי?
- פותח/ת השרשור powerlifter
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
כן רק אחרי זה שמתי לב חח.. אני עדיין בחיפושים אחרי תוכנית..
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #4
טוב לא מצאתי תוכנית.. אבל חשבתי לעשות אחת שבכל יום אני עושה דדליפט אחר ועובד על המייצבים, ראשון שלישי וחמישי, ויום אחד (שלישי) עובד על רגל קדמית בסקוואטים וכו', ושאר הימים אני עובד במשקלים שכל שבוע עולים.. זה יעיל יהיה?
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
מה זאת אומרת כל שבוע עולים, אתה מדבר על חלוקת עצימות?
וחוץ מזה, במה אתה רוצה להיתחרות בכלל?
וחוץ מזה, במה אתה רוצה להיתחרות בכלל?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
כן.., ואני רוצה להגיע למשקלים של פווארליפטרים אבל לא להתחרות..אולי בעתיד אבל בינתיים לא חח
לא מבין אותך , אני מציע לך או לקחת 5X5 לינארי או ws4sb . אין לך מה לחבר תוכניות לעצמך ובטח לא ללכת על תוכניות מתקדמות שמתבססות על הכנה לתחרות .
אגב באופן כללי עדיף לבצע מינימום דדליפט ולתת דגש רציני יותר על הסקוואט .
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
אני לא הולך אבל על תוכניות הכנה לתחרות.. זאתי תוכנית מקרית ועזבתי אותה.., וכן גם קראתי על זה שאם רוצים להשתפר בדדליפט אז לחזק את הארבע ראשי ואת הגב תחתון ואפשר גם לא לעשות דדליפט באימון.. טוב תודה בכל זאת..
לא באתי לתקוף אותך אני מעריץ גדול של ווסט סייד בכלל וws4sb בפרט שיקו תרגם אותה .
אני מציע לך לנסות אותה ואני מבטיח שלא תצטער , עם יש לך שאלות לגביה אני אשמח לעזור לך אני מתאמן איתה עוד מעט חצי שנה איתה ועליתי גם במשקלי עבודה גם במשקל גוף וגם ניהיתי יותר מהיר והזינוק שלי עלה , לא חושב שיש עוד משהוא שאפשר לבקש מתוכנית ...
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #10
אממ דווקא ניראלי שרציתי להתחיל אותה פעם.. ואז מישהו אמר לי שהיא דפוקה וביאס אותי חח
ד"א אחי יש לך אולי איסיקיו או מסנג'ר? אני רוצה להתיעץ איתך בעוד דברים..
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #12
חח אוקיי אז אני כבר אשלח לך הודעות לפה בפרטי.. תודה =]
עריכה : בעצם אין לי אפשרות לזה חח אז אני אשלח לאימייל..
נערך לאחרונה:
