ייעוץ מתח רגיל לעומת מתח "בנות"

[idunno11]

אני עושה המון זמן מתח קלאסי, pull ups.
לאחרונה ניסיתי לעשות קצת מתח "בנות" chin ups , וזה פשוט לא נוח. (אני גם עושה הרבה פחות ככה).
האם יש בעיה בתנועה עצמה? שסוג האחיזה לא מומלץ (לחץ שונה), או שזו פשוט חולשה/חוסר גמישות בביספס?

 

[godlin23]

וגם אם אפשר לדעת האם יש הבדל על איזה שרירים כל אחד מהתרגילים עובד

 

[nadavba55]

וגם אם אפשר לדעת האם יש הבדל על איזה שרירים כל אחד מהתרגילים עובד

אני מאמין שאתה מתכון לאחיזה הפוכה..
בכול מקרה בגלל שאוחזים באחיזו זו ברוחב כתפים אז התנועה ממפרק המפרק גדלה יחסית לאחיזה הרחבה,לכן הבייבפס יעבדו יותר.
גם ברגע שהאחיזה צרה יותר התנועה של הדומיננטית של הכתף נהיית פשיטת כתף,ולא קירוב כתף

 

[tcroxkv]

שאתה עושה מתח רגיל שגב כף היד אליך והידיים רחבות מרוחב כתפיים אתה עובד על הרחב גבי בצורה של קירוב בכתף ועל הזרוע (האמה) בתנועה של כפיפה במרפק
שאתה עושה מתח "בנות" אתה עובד על הרחב גבי בתנועה של פשיטה בכתף אם האחיזה ברוחב כתפיים
ועל הדו ראשי זרועי בכפיפה במרפק