נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
אני לא כל כך מאמין שאפשרי להשלים קלוריות מירקות.
אני יודע שזה כתוב בכל מקום על הסוגי דיאטות האלה, שהפחמימות יגיעו מירקות.
זה אולי נשמע יפה כשזה כתוב כמשהו לא מעשי. כמה ירקות אפשר לאכול? אתה צריך לאכול המון בשביל שזה יהיה מקור אנרגיה.
אם אתה דל פחמימה זה אכן אפשרי, אבל פליאו לא מתיימרת להיות דיאטה דלה בפחמימה. (מן הסתם שלא מכוונים שם לאכול 300 גרם פחמימה ביום אבל גם לא כל כך מעט כמו 40).
אני יודע שזה כתוב בכל מקום על הסוגי דיאטות האלה, שהפחמימות יגיעו מירקות.
זה אולי נשמע יפה כשזה כתוב כמשהו לא מעשי. כמה ירקות אפשר לאכול? אתה צריך לאכול המון בשביל שזה יהיה מקור אנרגיה.
אם אתה דל פחמימה זה אכן אפשרי, אבל פליאו לא מתיימרת להיות דיאטה דלה בפחמימה. (מן הסתם שלא מכוונים שם לאכול 300 גרם פחמימה ביום אבל גם לא כל כך מעט כמו 40).
נק' מוניטין:
40
יש גם פירות, אגוזים, תפו"א ודומיו חוץ מירקות
נק' מוניטין:
2,836
זה לא נידון כבר מספיק?
כדי להתקדם באימוני כח חובה להוסיף פחמימות (לא להיות בדל-פחמימה) - כל מה שמוגדר "safe starch" שזה לכל הפחות תפו"א ובטטות
בנוסף אין בעיה עם אורז ופירות, ואם אין מניעה אז חלב.
לאימונים גליקוליטיים אין הכרח, כל עוד הגוף מקבל מספיק שומן (וכדאי הרבה) הוא "לומד" לנצל אותו לפעילויות אלו, יש כאלו שבכל זאת יעדיפו את התחושה עם פחמימות.
היו גם שבטי ציידים-לקטים שחלק ניכר מהתזונה שלהם הגיע מפחמימות או במקרים אחרים, תקופות מסויימות שבהם השתנו מרכיבי המזון (חילופי עונות וכו').
לנסות לחקות את האדם הקדמון זה מכשיל את המטרה, כאן לא מנסים לשרוד אלא לגדול ויש להתאים את התזונה בהתאם. כאן לא מפחדים מפחמימות (רק בחיטוב 😃)
כדי להתקדם באימוני כח חובה להוסיף פחמימות (לא להיות בדל-פחמימה) - כל מה שמוגדר "safe starch" שזה לכל הפחות תפו"א ובטטות
בנוסף אין בעיה עם אורז ופירות, ואם אין מניעה אז חלב.
לאימונים גליקוליטיים אין הכרח, כל עוד הגוף מקבל מספיק שומן (וכדאי הרבה) הוא "לומד" לנצל אותו לפעילויות אלו, יש כאלו שבכל זאת יעדיפו את התחושה עם פחמימות.
היו גם שבטי ציידים-לקטים שחלק ניכר מהתזונה שלהם הגיע מפחמימות או במקרים אחרים, תקופות מסויימות שבהם השתנו מרכיבי המזון (חילופי עונות וכו').
לנסות לחקות את האדם הקדמון זה מכשיל את המטרה, כאן לא מנסים לשרוד אלא לגדול ויש להתאים את התזונה בהתאם. כאן לא מפחדים מפחמימות (רק בחיטוב 😃)
אבל אתה לא יכול להשוות אותם לקהילה של הקרוספיט, הם אתלטים וספורטאים ברמה משוגעת והם בעצמם מודים שהGames זה לא קרוספיט אמיתי כמו שיש בקהילות שלהם.
וחוץ מזה הם עושים אתזה בגלל הנפח האימונים היום יומי שלהם, הם משתדלים לאכול מאכלים עשירים בקלוריות וקלילים להכנסה יחסית (חלב,חמאת בוטנים,בשר בקר)
אם הם יעשו פלאו וימשיכו להתאמן כמו שהם מתאמנים אני לא רוצה לחשוב איך הם יראו... 🚬🤪🚬
וחוץ מזה הם עושים אתזה בגלל הנפח האימונים היום יומי שלהם, הם משתדלים לאכול מאכלים עשירים בקלוריות וקלילים להכנסה יחסית (חלב,חמאת בוטנים,בשר בקר)
אם הם יעשו פלאו וימשיכו להתאמן כמו שהם מתאמנים אני לא רוצה לחשוב איך הם יראו... 🚬🤪🚬
נק' מוניטין:
5,644
נק' מוניטין:
2,836
ככה!1
נק' מוניטין:
5,644
אני שואל ברצינות
נק' מוניטין:
2,836
נק' מוניטין:
876
למה לא לאכול סלמון? הרבה חלבון והרבה שומן..
נק' מוניטין:
876
אוקיי... אני לא מעודכן במחירים בארץ.
בכל אופן פה זה עולה 8 יורו לקילו שזה די סבבה
בכל אופן פה זה עולה 8 יורו לקילו שזה די סבבה
נק' מוניטין:
7,624
פה בארץ זה כמעט כפול 85ש''ח . אם אתה רוצה ללכת על קפוא אז זה יעלה 60-70. ואם אתה קונה במקום של פלצנים זה יכול להגיע ל120
שרשורים דומים
