נק' מוניטין:
0
בן 16 / גובה 71 / משקל 77 / מטרה משקל 85 / היקף יד לא יודע היה 38 ומשהו אני זוכר
איך ???
איך ???
תמונה יד ואמה (16)
- פותח/ת השרשור JustWorkOut
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
31
אחלה ביספס רואים שאתה עובד כשה , אמה גם גדולה, תמשיך לעבוד ולאוכל
נק' מוניטין:
8
יפה לא רע.. אתה עושה תרגילים ספציפיים לאמה?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #4
כן אני לא ממש יודע איך קוראים להם אז אני סיביר לך.
אני לוקח משוקלת חופשית יושב על ספסל ושם את היד על קצה הספסל ועובד רק על האמה או שאתה יכול לשים את היד על הברך אותו דבר..
תרגיל שני אני לקוח מוט אולמפי שם משקל ולקוח אותה מאחורה בעמידה ומאמץ רק את שריר האמה..
וזהו בסך הכל ובכל התרגילים כמו מתח או מוטות W האמה לוקחת חלק גם..
ותודה
