נק' מוניטין:
3,319
שבוע שעבר במהלך אימון כוח רגיל עשיתי סט עם משקל שיא חדש בלחיצת חזה שבמהלכו הרגשתי בחזרה האחרונה מין כאב בכתף שמאל שלי(טכניקה שגויה).
במהלך המתיחה נשמע רעש כמו הרבה קליקית קטנים. נכון לרגע זה עבר שבוע מאז ועדיין הכתף מורגשת, יש תחושה של שריר תפוס באיזור בכתף הקדמית.
במהלך השבוע המשכתי להתאמן בתרגיל אך עם 70% מהמשקל עם טכניקה שמורידה את הלחץ מהאיזור.
יש שיפור בתחושה אך לרק במידה קטנה, נגיד שבאותו יום הרגשתי את זה ברמה 10 היום אני מרגיש את זה ברמה 6-7(להמחשה)
יש המלצות שאוכל ליישם? להמשיך כרגיל רק בצורה זהירה עם משקל נמוך? לעשות הפסקה מהתרגיל?
תודה ובברכה.
במהלך המתיחה נשמע רעש כמו הרבה קליקית קטנים. נכון לרגע זה עבר שבוע מאז ועדיין הכתף מורגשת, יש תחושה של שריר תפוס באיזור בכתף הקדמית.
במהלך השבוע המשכתי להתאמן בתרגיל אך עם 70% מהמשקל עם טכניקה שמורידה את הלחץ מהאיזור.
יש שיפור בתחושה אך לרק במידה קטנה, נגיד שבאותו יום הרגשתי את זה ברמה 10 היום אני מרגיש את זה ברמה 6-7(להמחשה)
יש המלצות שאוכל ליישם? להמשיך כרגיל רק בצורה זהירה עם משקל נמוך? לעשות הפסקה מהתרגיל?
תודה ובברכה.
