בן 37, משקל 62 גובה 170. עד כה התעסקתי בריצה ארוכה. מעוניין בעליה במשקל, הייתי שמח לעלות קילו בחודש.<br>האילוץ העיקרי שלי הוא ארוחות הצהריים בעבודה, לרוב אני לא יכול לאכול משהו שונה מפיתה עם משהו דוגמת חזה עוף או בשר אחר.<br>בחדר הכושר אליו אני מתכוון ללכת אין כלוב ומקום מוגבל לדד ליפט.<br>הייתי מעוניין להתאמן 3 פעמים בשבוע עם 2 אימוני רכיבת אופניים בעצימות בינונית.<br>האם אפשר לכתוב תוכנית ותפריט שמתאימים למטרות שלי?
