ייעוץ משקלי סקוואט בתחרויות

[Trainer]

היי,

בסוף מרץ (28-29) תתקיים תחרות PL בפתח תקווה שבה יהיה קרב 3 כמו שהיה בדימונה.
אני מחפש טבלה או נתונים על המשקלים שהרימו בעבר בתחרויות בארץ בסקוואט.
לגבי בנץ' ודדליפט מצאתי הרבה לגבי סקוואט הבנתי שעד התחרות האחרונה בדימונה כמעט ולא היה סקוואט.
בכל מקרה, אשמח אם מישהו יוכל לשפוך אור על הנושא - אני רוצה לדעת אם יש לי טעם להתחרות.

תודה

 

[obzion]

http://www.powerlifting.co.il/162470/משפחת-הפאוורליפטינג

 

[Trainer]

לדעתי שווה לך לבוא בכל מקרה, זאת חוויה בלי קשר למשקלים ולמקום שלקחת.

בכל מקרה, כמה הסקוואט שלך?

היום עשיתי סקוואט של 127 ל4 חזרות, כשברביעית ספק שברתי.
אני מעריך שה1RM שלי הוא לפחות 140, בשאיפה להגדיל אותו ל150 עד לתחרות.
כמו שציינתי לפני משקל הגוף שלי הוא 75 קילו, שזאת בעיה בפני עצמה, אני רוצה להישאר בקטגוריה הזאת והיום בבוקר נשקלתי ואני 75.0 בדיוק.
מה שאומר שאסור לי לעלות במשקל וזה קצת בעייתי, אני שוקל להפסיק את הקריאטין אולי זה יעזור במשהו.
ד"א מתאמן באולימפיק ג'ים (מה שהיה בעבר ספרינט האגדי...)

 

[דני שובבני]

היום עשיתי סקוואט של 127 ל4 חזרות, כשברביעית ספק שברתי.
אני מעריך שה1RM שלי הוא לפחות 140, בשאיפה להגדיל אותו ל150 עד לתחרות.
כמו שציינתי לפני משקל הגוף שלי הוא 75 קילו, שזאת בעיה בפני עצמה, אני רוצה להישאר בקטגוריה הזאת והיום בבוקר נשקלתי ואני 75.0 בדיוק.
מה שאומר שאסור לי לעלות במשקל וזה קצת בעייתי, אני שוקל להפסיק את הקריאטין אולי זה יעזור במשהו.
ד"א מתאמן באולימפיק ג'ים (מה שהיה בעבר ספרינט האגדי...)

זה בחלט משקל ראוי לתחרות לכל הדעות אתה יכול להעלות אותו עוד בהרבה.

 

[harder]

גם לפי דעתי אין טעם להתחרות אם אתה לא מרים לפחות כפלייים מהמשקל גוף בסקוואט ודדליפט
חוייה לא חוייה חבל על הפדיחות ועל הביזבוז זמן של המתחרים

 

[Trainer]

זה בחלט משקל ראוי לתחרות לכל הדעות אתה יכול להעלות אותו עוד בהרבה.

הייתי יכול להעלות ביותר אבל אני לא יכול להעלות במשקל גוף..
המלצות לתזונה מסוימת/משטר אימונים עד לתחרות?
חשבתי אולי על מאזן שלילי קטן במשך שבועיים שבו אני יירד קילו וחצי (כי גם יירדו כל הנוזלים) ואז זה ישאיר לי יותר מחודש להתאמן כמו שצריך, מה דעתך?

HARDER
סקוואט יהיה לי פי 2 בערך, דדליפט יהיה יותר.

 

[Psycho]

חחח בינתיים אני בקושי לוחץ 30 ק"ג.

אם לא אתחרה לפחות אגיע כצופה, לתמוך בקבוצת גו אקטיב.

לתלה.

הארדר תתחרה, כדאי לך.

 

[Calvin]

שאלה:
אני בן 17 שוקל 85 ,סקוואט בערך 150 לחזרה,בנץ 105 אולי קצת יותר, דדליפט לא עשיתי הרבה זמן אבל אני מאמין שתוך כמה אימונים אפשר לסגור 160 לחזרה כמו פעם.

זה נתונים סבירים לתחרות?

 

[SweetBamba]

שאלה:
אני בן 17 שוקל 85 ,סקוואט בערך 150 לחזרה,בנץ 105 אולי קצת יותר, דדליפט לא עשיתי הרבה זמן אבל אני מאמין שתוך כמה אימונים אפשר לסגור 160 לחזרה כמו פעם.

זה נתונים סבירים לתחרות?

כן
וגם לפותח הפוסט
כדאי לך לבוא
כל תחרות זה ניסיון,חוויה ומוטיבציה
תאמין לי שאין מה שיתן לך יותר מוטיבציה מלעמוד על מקום שני\שלישי ולרצות להתקדם לראשון בשנה הבאה.