נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
- פותח/ת השרשור
- #4
התכנית לא מפחידה כמו שהמייסד שלה עושה ממנה לדעתי.
בגדול האימונים שלי שאני רואה מהם הכי הרבה תוצאות די דומים.
3 סטים, אחד מהם (האחרון) בטח לכשל. כל אימון מעלה חזרה או משקל.
ככה ראיתי הכי הרבה עליה במסת שריר ובכוח.
בסופו של דבר, אני אעדיף לעשות סט אחד עם עוד פעמים Rest-Pause אם זה יתן את אותן התוצאות.
כל הרעיון זה יותר תדירות בנחה ואתה מתאושש = יותר גדילה. אז אם פחות סטים יאפשרו לי להתאושש יותר אני אגדל יותר לפחות לפי התאוריה שלו.
כמובן שיש את שאר הדברים בתכנית כמו המתיחות אחרי כל תרגיל ורוטציה בין תרגילים כדי למקסם את משך הזמן שבו אנחנו ממשיכים להוסיף משקל או חזרות.
אני אנסה. כרגע אני עומד להתחיל חיטוב ואני לא במצב להרביץ אוכל.. מתאמן ברגוע.
לגבי התזונה. כן הוא זרק מספרים כמו 9000 קלוריות או משהו כזה... ממה שראיתי הוא בן אדם גדול מאוד ולפי דבריו הוא עבד 24\7 בעבודה פיזית והוא היה חייב לאכול המון כי הוא פשוט לא עלה במשקל. הוא די שינה את דעתו עם הזמן לגבי העניין הזה. זה עניין אישי לכל אחד ומה הצרכים של כל אחד.
אני אנסה אחרי החיטוב. אני אעדכן.
בגדול האימונים שלי שאני רואה מהם הכי הרבה תוצאות די דומים.
3 סטים, אחד מהם (האחרון) בטח לכשל. כל אימון מעלה חזרה או משקל.
ככה ראיתי הכי הרבה עליה במסת שריר ובכוח.
בסופו של דבר, אני אעדיף לעשות סט אחד עם עוד פעמים Rest-Pause אם זה יתן את אותן התוצאות.
כל הרעיון זה יותר תדירות בנחה ואתה מתאושש = יותר גדילה. אז אם פחות סטים יאפשרו לי להתאושש יותר אני אגדל יותר לפחות לפי התאוריה שלו.
כמובן שיש את שאר הדברים בתכנית כמו המתיחות אחרי כל תרגיל ורוטציה בין תרגילים כדי למקסם את משך הזמן שבו אנחנו ממשיכים להוסיף משקל או חזרות.
אני אנסה. כרגע אני עומד להתחיל חיטוב ואני לא במצב להרביץ אוכל.. מתאמן ברגוע.
לגבי התזונה. כן הוא זרק מספרים כמו 9000 קלוריות או משהו כזה... ממה שראיתי הוא בן אדם גדול מאוד ולפי דבריו הוא עבד 24\7 בעבודה פיזית והוא היה חייב לאכול המון כי הוא פשוט לא עלה במשקל. הוא די שינה את דעתו עם הזמן לגבי העניין הזה. זה עניין אישי לכל אחד ומה הצרכים של כל אחד.
אני אנסה אחרי החיטוב. אני אעדכן.
