נק' מוניטין:
20,021
סקוואט: בסה"כ בסדר, דחוף את הברכיים אחורה בעליה.
דדליפט: גם בסדר בסה"כ, אבל אתה מאבד את ההחזקה של הגב בעלייה וזה יהיה הרבה יותר קריטי בהמשך, אז חשוב שתקפיד על זה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
406
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה רבה, בדדליפט - אני לא בטוח אם אני לא מצליח להחזיק בגלל אי ריכוז, סט-אפ לא נכון, או בגלל שהזוקפים חלשים. התחלתי לעשות דדליפט רק לפני חודש וסקוואט לפני 3 חודשים(טפשות), יכול ללהיות שבגלל זה נהיה החוסר פרופורציה והזוקפים לא חזקים מספיק? כי המשקל לא מרגיש כבד במיוחד
לגבי ההרמת מרפקים ממה שהבנתי בHB זה לא כל כך משנה, אשמח אם תתקנו אותי אם אני טועה
ואני שובר עם אקסטרה בזה אני בטוח, יכול להיות שהמכנסיים טיפה מבלבלות אבל אפשר לראות בבירור שאני שובר
כן, אבל נשקלתי לפני 5 ימים, סביר להניח שאני 60-61 היום. אני יישקל מחר ויעדכן
אני מקווה לגמור SS באיזור ה65
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
7,624
מה הגובה אפשר לשאול?
נק' מוניטין:
406
- פותח/ת השרשור
- #8
במבט שני יכול להיות שחזרה 3-4 היו גבוליות באמת, סה"כ חוסר ריכוז בגלל הפחד מהמשקל, כי בשאר החזרות אני שובר בבירור
והבנתי לגבי המרפקים, תודה
כתוב בפרופיל, 1.65
