אחי יש מצב אתה עוזר לי באשכול ? http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=39720
רוסיה לוהטת מחפשת גברים חזקים
- פותח/ת השרשור RussianHotGirl
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #42
Squat 2x5x92.5, 1x2x92.5
Press 3x5x47.5
Row 3x5x65
Curl 1x10x40, 1x10x35, 1x7x35
סקוואט:Press 3x5x47.5
Row 3x5x65
Curl 1x10x40, 1x10x35, 1x7x35
גרוע, טכניקה גרועה הכל גרוע
מתחיל הכל מחדש
60-70-85-92.5-102-112.5-122.5 (חייב לתקן טכניקה עד ה-92.5 משם אם הטכניקה טובה אני כבר אצליח...)
ראיתי את הסרטונים של ריפטו מישהו מכיר סרטון יותר מפורט? אני פשוט לא מבין...
אולי מישהו באזור חיפה והקריות שמאמן אישית וטוב כי לפי מה שהבנתי תוך 2-3 אימונים אני אקלוט את זה עם מאמן אישי.
וזה שווה את ההשקעה לא?
לחיצת כתפיים:
קל , הייתי מעוצבן מהסקוואט ,
התחלתי בפאוורקלין כי הראק היה תפוס ובאתי בעצבים .
חתירה:
קשה, נדמה לי אני מרמה יותר מדי , נראה לי מוריד משקל ומתחיל להעלות לפה סרטונים באופן קבוע.
כפיפת מרפקים:
קל קל קל
סיכום:
6/10
חרא אימון
נכון ש-75% הלכו מעולה (פרס,כפיפה,חתירה) אבל ה-25% (הסקוואט) הכי קריטי והכי חלש אצלי.
;maeq
ד"א
סקוואט לבד לקח לי 40 דקות
כל שאר האימון לקח לי 30 דקות
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #44
עם חבר
אבל הוא מתאמן מתחיל עם קצת טריקים של EliteFTS
בוקס סקוואט של 50 3X5 לקח לו כמה דקות...
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #45
Squat 3x5x60
Bench 1x5x62.5, 1x4x62.5, 1x3x62.5
Deadlift 1x5x105
סקוואט:Bench 1x5x62.5, 1x4x62.5, 1x3x62.5
Deadlift 1x5x105
המוט עדיין משתולל על הגב (בעיית מיקום)
ירדתי קצת עמוק מדי.
מסתכל למעלה לפעמים מאינסטינקט
לחיצת חזה:
התחלתי בכלוב הפתוח - כשל, כשל, כשל ואז עברתי לספת בילדרים עם הסטנד הלך טוב והיה קליל, סט שני היה משהו מצחיק וחזרה חמישית לא עלתה, סט שלישי המורל ירד כי לא הצלחתי את השני אז גם ככה כשל...
דדליפט:
עברתי על כל הפוסטים האפשריים וראיתי שכשאתה מגיע למצב שהגב מקביל לרצפה "מותר" לעבור לסומו (גם בסרטונים של חן זונרייך ש"נזפו" בו על זה שהוא עושה סומו והסבירו מתי כדאי לעבור לסומו.)
(התחממתי ל145 בקונבנציאלי אבל הגב היה מקביל לרצפה וזה היה כמו סטיף לג דדליפט ונכשלתי...)
אין סוללה הספקתי לצלם את הסט הטוב מהשלושה בסקוואט.
תרוצים וסרטונים עוד מעט האשכול טכניקה.
נ.ב. אני לא אבוא לתחרות עם משקלי פתיחה של 110,60,150 בקטגורית T2 , עד 82.5 קילו זה בושה.
אני אבוא לתחרויות שיהיו בקיץ לפי השמועות.
אני כנראה גם אתחרה בקיץ אבל עד 67.5 (אם אני אשמור)
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #47
בהרצליה אם אני לא טועה
נק' מוניטין:
6,854
לא מזלזול או משהו אלא מסקרנות... איך הייתה נכנס ב150 דדליפט ו110 סקוואט אם האימון האחרון שלך היה 105 לדדליפט ו60 לסקוואט?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #51
ה-PR שלי בסקוואט היו 3X6X102.5 טכניקה איומה HB
ה-PR בדדליפט לפעם אחת היה 160 ולחמישייה 135 ויכול לסגור גם 142.5 עכשיו שעברתי לסומו.
- - - Updated - - -
כשאני יפסיק לראות לעצמי את הזין
כשהגב מקביל לריצפה
נק' מוניטין:
6,854
מי בידיוק אמר את זה?
ומאיפה בכלל הבאתם את זה שחובה לעבור לסומו?
כל הדדליפטרים הכי חזקים בעולם מושכים בקלאסי.
HOT RUSSIAN GIRL
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #57
חיפושים בפורום
גם בסרטונים של זונרייך הישנים אמרו ש"מותר" לעבור לסומו.
אמרתי שחובה?
נק' מוניטין:
6,854
בקיצור שטות גמורה... אם אתה רוצה לחזק את הגב תישאר בקלאסי.
ואם אתה רוצה להרים כמה שיותר אז תבחר בטכניקה שבה אתה מרים יותר.
ואם אתה רוצה להרים כמה שיותר אז תבחר בטכניקה שבה אתה מרים יותר.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #59
נראה לי אני אעבור לסומו אחרי ה-SS
- - - Updated - - -
Squat 3x5x70
Press 3x5x47
Row 3x5x50
Press 3x5x47
Row 3x5x50
סקוואט:
סרטון עוד מעט.
פרס:
התבלבתי אימון קודם היה 46 בערך.
חתירה:
קליל
סיכום:
אימון טוב, מרוצה אבל אני לא יודע לגבי הטכניקה בסקוואט.
שוקל גם לקנות מחברת קטנה לכתוב משקלים עם תאריכים יש פה מישהו שעושה את זה?
8/10
