תמונה אחרי חצי שנה

[natan525]

היי אני בערך אחרי חצי שנה של מסה.
מה את אומרים לי לעשות עכשיו לאן להמשיך חיטוב או מסה?
גיל:16
משקל:60
גובה:160
אחוזי שומן: 15 בערך
http://sizmedia.com/my.php?i=wam3zjidanyz.jpg

 

[אריאל]

היי אני בערך אחרי חצי שנה של מסה.
מה את אומרים לי לעשות עכשיו לאן להמשיך חיטוב או מסה?
גיל:16
משקל:60
גובה:160
אחוזי שומן: 15 בערך
http://sizmedia.com/my.php?i=wam3zjidanyz.jpg

אתה צריך עוד הרבה בשר צא למאסה לפחות עד 70 וקצת קילוגרמים .
ברור שתעשה את המאסה עם
+ קלורי נורמאלי (500 מעל התחזוקה) ולא להשתגע , בהצלחה .

 

[AsherIsPW]

אני אישית יגיד לך את האמת אני אוהב שאנשים עושים מסה לפחות עד 15~17 אחוז שומן אחרי זה כבר נראים פחות טוב אבל אתה יכול לעשות מסה עד 70 אם תנסה לעשות אותה כמה שיותר נקייה ואז תחטב עד אחוז שומן 10
תאמת שגם אם תתחיל חיטוב תסיים במשקל גוף מאוד נמוך וזה חבל אז תתן באמת עד 70 וכמה שיותר נקי זה רק בשבילך אחי !

 

[natan525]

אבל אם אני יעשה עד 70 מסה אני יראה שמן לא?
וכמה זמן זה בארך יקח להגיע ל70 מסה?
מ"ז מסה כמה שיותר נקייה ?

 

[AsherIsPW]

אבל אם אני יעשה עד 70 מסה אני יראה שמן לא?
וכמה זמן זה בארך יקח להגיע ל70 מסה?
מ"ז מסה כמה שיותר נקייה ?

יש מצב שכן ורוב הסיכויים שככה אבל גם תהיה יותר מאסיבי
יכול לקחת לך חודשיים אם אני לא טועה להגיע ל70 ק"ג
ומסה נקייה זה שאתה עולה בצורה נקייה מאימון לאימון שזה 0.2 ק"ג אם אני טועה תתקנו אותי

 

[natan525]

יש מצב שכן ורוב הסיכויים שככה אבל גם תהיה יותר מאסיבי
יכול לקחת לך חודשיים אם אני לא טועה להגיע ל70 ק"ג
ומסה נקייה זה שאתה עולה בצורה נקייה מאימון לאימון שזה 0.2 ק"ג אם אני טועה תתקנו אותי

אם עכשיו אני יעשה חיטוב מה יקרה?
כי כולם מסביבי אומרים לי לעזוב מסה ולעשות חיטוב או שלהוריד אחוזי שומן

 

[AsherIsPW]

אם עכשיו אני יעשה חיטוב מה יקרה?
כי כולם מסביבי אומרים לי לעזוב מסה ולעשות חיטוב או שלהוריד אחוזי שומן

אתה תתחטב ותהיה באחוז שומן יותר נמוך אבל הקטע שזה לא יראה יפה לדעתי כי אין עליך מסת שריר טובה

 

[ELSR]

למה חיטוב? אין לך מה להוריד...
אתה על אחוז שומן נמוך, ממש לא 15%, יותר לכיוון ה-12%.
וגם אין עליך מסה בכלל, גם אם תעשה חיטוב זה לא יראה טוב, אתה פשוט תראה עוד יותר רזה.
תשמע, לחצי שנה- זה לא נראה כאילו אתה מתאמן.

תאכל טוב וקח תוכנית טובה.

 

[natan525]

אתה בטוח ש 12 ולא 15?
וחיטוב כי יש לי משקל ענק 60 כאילו ואני גם בגובה 160 ו הBMI שלי גבוהה..
אם אתה חושב שמסה אתה יכול להגיד לי איזה תוכנית תתאים?

 

[ELSR]

אתה בטוח ש 12 ולא 15?
וחיטוב כי יש לי משקל ענק 60 כאילו ואני גם בגובה 160 ו הBMI שלי גבוהה..
אם אתה חושב שמסה אתה יכול להגיד לי איזה תוכנית תתאים?

SS או FBW.
בקשר למשקל, 60 קילו על 1.60 לא נשמע הגיוני כי האחוז שומן נמוך וגם מסת שריר אין הרבה.

 

[natan525]

אני יבקש מהמאמן שלי בחדר כושר שישקול אותי.. ושם זה יראה כמה מסה שמה אחוזי שומן וכל זה יש לי

 

[WhiteOwl]

אני יבקש מהמאמן שלי בחדר כושר שישקול אותי.. ושם זה יראה כמה מסה שמה אחוזי שומן וכל זUOTE]

המשקל שתיארת הוא חרטא, יש סטיות של 50%-70% במדידת אחוזי שומן. חוץ מזה, נשקלים בבוקסר אחרי שהיית בשירותים על קיבה ריקה על הבוקר.
60 קילו על הגובה שלך זה בכלל לא הרבה. אתה ממש רזה תתחיל לאכול ולהתאמן.

 

[natan525]

אני יבקש מהמאמן שלי בחדר כושר שישקול אותי.. ושם זה יראה כמה מסה שמה אחוזי שומן וכל זUOTE]

המשקל שתיארת הוא חרטא, יש סטיות של 50%-70% במדידת אחוזי שומן. חוץ מזה, נשקלים בבוקסר אחרי שהיית בשירותים על קיבה ריקה על הבוקר.
60 קילו על הגובה שלך זה בכלל לא הרבה. אתה ממש רזה תתחיל לאכול ולהתאמן.

תודה אחי, אז אתה אומר שאני רזה מאוד? כי כולם אומרים לי שאני שמנמן מנופח קצת.
אז מה ההצעה שלך לעשות מסה או חיטוב?
כי אמרו שאני יעשה מסה עד ל70 ק''ג ואני מפחד שאם אני ישקול 70 אני היה שמן
הנה עוד תמונות :

 

[RussianHotGirl]

תודה אחי, אז אתה אומר שאני רזה מאוד? כי כולם אומרים לי שאני שמנמן מנופח קצת.
אז מה ההצעה שלך לעשות מסה או חיטוב?
כי אמרו שאני יעשה מסה עד ל70 ק''ג ואני מפחד שאם אני ישקול 70 אני היה שמן
הנה עוד תמונות :
צפה בקובץ המצורף 10382צפה בקובץ המצורף 10383צפה בקובץ המצורף 10384צפה בקובץ המצורף 10385צפה בקובץ המצורף 10386

זה "כרס שחיפים"
הנובעות מחוסר במסת שריר ואז השומן שולט באזור 🤪
עדיף להעלות מסת שריר במקום לנסות להוריד שומן כי חסרה לך מסת שריר...

 

[הלוחש לשרירים]

70 נשמע בסדר

 

[lala17]

מסה לדעתי