מידע תוכנית אימונים לריצת 2000 מטרים - מאמר חדש בפורטל!

[hanan]

צריכים להשתפר בריצת 2000 מטר לצבא או למבחן בבית הספר? רוצים להתכונן לריצה ארוכה יותר ולא יודעים כיצד להתחיל? תוכנית אימונים לשיפור משמעותי בריצת 2000 מטר ב-9 שבועות בלבד.

תוכנית אימונים לריצת 2000 מטר - לחץ כאן


תהנו 😃

 

[Rami R]

כל הכבוד! מקווה לראות עוד מאמרים בנושא בפורטל בעתיד.. +1

 

[Creepy horse]

כל הכבוד

 

[aloniman]

תודה!
אם אני לא יתקבל לפנמייה הצבאית לפיקוד אני יעשה את זה.

 

[TheHulk]

סחתן עלייך!
הפורטל באמת היה צריך מאמרים בסגנון הזה

 

[Geva]

לאיזה רמה של מתאמן זה מתאים?מתאים גם לאדם שכרגע מבצע ריצת 2000 בפחות מ7:30?

 

[BreakingBadSuck]

אפשרי להשתמש בהליכון?

 

[aloniman]

אפשרי להשתמש בהליכון?

זה בעייתי..
כי לוקח זמן לכוון את המהירות שלך

 

[hanan]

אפשרי להשתמש בהליכון?

אפשר להשתמש בהליכון, אבל חשוב לשלב גם ריצות בחוץ. יש לזה שתי סיבות עיקריות, ריצה בחוץ שונה לעומת הליכון והליכונים יכולים לזייף במהירות

לאיזה רמה של מתאמן זה מתאים?מתאים גם לאדם שכרגע מבצע ריצת 2000 בפחות מ7:30?

לגבי רץ של 7:30, אם זה מישהו שכבר מתאמן באופן סדיר אז יכול להיות שהוא יכול לעשות תוכנית קשה יותר. אם זה מישהו כשרוני שלא מתאמן בצורה סדירה, התוכנית בוודאי תעזור לו

 

[FatBoy]

אם אני רץ 1000 ב5 ומשהו דקות זה לא אפקטיבי לי? פשוט לשנות את המהירויות
ובכמה זה אמור לשפר בערך?
תודה רבה הפורטל באמת צריך עוד מאמרים בסגנון

 

[hanan]

אם אני רץ 1000 ב5 ומשהו דקות זה לא אפקטיבי לי?

מי שרץ מעל 5 דקות את ה-1000 ירויח יותר מריצות בקצב קל ולא קצבים מהירים, אני ממליץ לבצע ריצות בקצב קל-בינוני 3 פעמים בשבוע.
מבחינת השיפור, קשה לדעת. אני מניח שזה ינוע מלהשיג ב-2000 את התוצאה הצפויה לפי ה-1000 שזה שיפור קטן ועד יכולת לרוץ את ה-2000 במהירות של ה-1000, שיפור גדול.
חשוב לשים לב כי זאת תוכנית שמיועדת לתת בוסט לכושר והיא לא בונה כושר מאפס.

 

[Geva]

לגבי רץ של 7:30, אם זה מישהו שכבר מתאמן באופן סדיר אז יכול להיות שהוא יכול לעשות תוכנית קשה יותר. אם זה מישהו כשרוני שלא מתאמן בצורה סדירה, התוכנית בוודאי תעזור לו

מתאמן שרץ באופן סדיר..אז תוכנית קשה תיהיה יותר יעילה.
בכל מקרה אחלה מאמר כל הכבוד!