ייעוץ עזרה בנוגע לבחירת תוכנית אימונים

[New]

אני ידבר אמיתי המשקלים שלי בכלל לא בשמיים:
אני כרגע בנפח ולא עולה במשקלים ועשיתי לפני זה סוג של כוח ולא הלך אני כבר מיואש
סקוואט: 80קילו ל5 פה עליתי 20קילו
בנץ: 60 קילו ל8 פה 10 קילו
דדליפט: 90 ל5 בזמנו שעוד עשיתי הפסקתי לעשות אבל אני רוצה לחזור
מתח בעיקרון אני עושה CHINUPS עם 10קילו עלי עליתי במשקל גוף חח אז זה נהיה יותר ויותר קשה
פרס אני לא עושה כי כבר נפצעתי ממנו פעם אחת ואני לא מעוניין לעשות אותו שוב במקום זה אני עושה פרס עם משקולות יד בישיבה
אני בן אדם שהמטרה שלו בעיקרון זה גוף מסיבי ואני יודע שהרוב יציעו פה SS ובאמת חשבתי על זה אבל הבעיה היא הפרס... אז אם אתם יכולים לעזור לי לבחור תוכנית אימונים שתעזור לי לעלות במסת השריר ובמשקלים זה יעזור מאוד.

 

[New]

מישהו 😲

 

[Trainer]

אתה יכול לקחת AB או FBW מהפורטל.
אבל העצה שלי - תקרא את המשפט שבחתימה שלך ותעשה SS.

 

[New]

טוב אני אתחיל SS בראבק תודה על העזרה אנשים