תוכנית תוכנית למהלך החיטוב

[New]

אימון A1:
סקוואט 3X5

לג פרס 1X8​

לחיצת חזה 3X6
מתח 3X6 אחיזה רגילה
בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 2X8
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2X8
בטן 2X10


אימון A2:
לחיצת חזה 3X6
פרס טכניקה בלבד לקראת SS 3X5
לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה 2X6
דדליפט טכניקה לקראת SS 3X5
משיכה עם דאמבלים ("מסור") - 3X8
בטן 2X10


אימון A3:
סקוואט 3X5
לג פרס 1X8
לחיצת חזה 3X6
מתח 3X6
בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 2X8
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2X8
בטן 2X10

מה דעתכם?​

 

[New]

מישהו??????????
ועוד שאלה בין מעבר ממסה לחיטוב צריך להיות בנטרלי?

 

[ארז]

ועוד שאלה בין מעבר ממסה לחיטוב צריך להיות בנטרלי?

לא.