אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

[אריאל]

כמו כל ניתוח בטני אני מניח . כמה ימי מנוחה ואז חזרה לפעילות בהדרגה , ואימוני כוח אחרי חודשיים בערך נראלי .
דדליפט :
155-175X3 200X8 PR
מג 104

כל הכבוד , חזק מאוד !! רק שאלה לי אליך , אתה לא מסתכן שאתה עושה PRs עם בקע ?

 

[the Raccoon]

כל הכבוד , חזק מאוד !! רק שאלה לי אליך , אתה לא מסתכן שאתה עושה PRs עם בקע ?

ההיגיון אומר שאני לא אמור להתאמן בכלל , אבל הכירורג אמר שאני יכול להמשיך כי הבקעים נורא קטנים .
לPR אין כ"כ קשר . אין סיבה שאם אני כבר מתאמן אז אני אשאיר כמה חזרות .

 

[אריאל]

ההיגיון אומר שאני לא אמור להתאמן בכלל , אבל הכירורג אמר שאני יכול להמשיך כי הבקעים נורא קטנים .
לPR אין כ"כ קשר . אין סיבה שאם אני כבר מתאמן אז אני אשאיר כמה חזרות .

הכוונה שיש לחץ תוך בטני גבוה וזה מסכן קצת את המצב (לפי מה שידוע לי) אבל בתכלס אם הייתי אתה אני מאמין שהייתי עושה את אותו הדבר בדיוק אם היו נותנים לי אישור להתאמן..

 

[the Raccoon]

פרס :

70-80X3 90X8 PR

60X2X10

מסור :

47.5X5X10

בקרוב לתלה

 

[Psycho]

מחכה1

 

[the Raccoon]

..............

 

[avrahm90]

אחלה דדליפט תשמע!

אתה כרגע בחיובי \שלילי?

 

[the Raccoon]

אחלה דדליפט תשמע!

אתה כרגע בחיובי \שלילי?

אני בשלילי עצבני .
200 פחמימה ושעה הליכה .

 

[shahar18]

כמה אתה שוקל ומה המטרה?

 

[the Raccoon]

104

המטרה באימונים ליפטינג
בחיטוב 12 א"ש באימון בנצ' אני עושה נפח לדדליפט (גם בתור תרגיל גב חלופי) בגלל שאני לא יכול לעשות סקוואט .

בנצ' :

102.5-117.5X4 132.5X5

חזרה חמישית התחת עלה .
ההפסקה הזאת עלתה לי בבנצ' הכי הרבה .

80X5X10

דדליפט :

150X2X10

140X10 באחיזה עילית .

ידיים קצת

מ"ג 103

 

[the Raccoon]

דדליפט :

אימון מעניין / חרא

דדליפט ב7 בבוקר .
באמצע הסט הכבד אנשים צעקו . וכבר בחזרה השניה חשבתי שיש לי לכל היותר עוד חזרה אחת , כי הרבה זמן לא עבדתי כבד בדדליפט ואני לא רגיל לאיטיות .

165X5 190X3 210X5

120X5X5

בנצ' :

100X2X10

תוספת שלי לתכנית, בשביל שלא יתפרק שריר חלילה , עקב החיטוב .

ידיים עם משקלי ליצנות לכיף

רוטיטור קאף

סיכום :

הדדליפט היה סבבה , הרוטיטור קאף סיוט . נוזלי קצת בגלל העמסת פחמימות

 

[Rhino]

נראה מעולה! מוניטין

 

[the Raccoon]

עדכון מגניב :
עדיין לא יכול לעשות סקוואט , מתחיל פיזיוטרפיה .
אבלל
אין לי שום קילה
😃

 

[55883גבר]

אז מה כן יש לך ?

 

[avrahm90]

יפה מאוד!
כתבת 12% שומן. זאת המטרה או שזה מה שאתה במצב הנוכחי?

 

[Great Shaped]

יפה מאוד!
כתבת 12% שומן. זאת המטרה או שזה מה שאתה במצב הנוכחי?

מטרה

 

[the Raccoon]

זוועת עולמים .

פרס :

75X5 85X3 95X4

חזרה פחות מהמתוכנן .
הטכניקה הייתה יותר תקינה , אבל עקב ההתעסקות , יותר מגומגמת .
גם יתכן שנחלשתי בלחיצות , כפי שנראה מהבנצ' .

בנצ' : 80X5X10

מסור :

50X5X10 PR

בטן

התחלתי פיזיותרפיה .
הבחור שם אמר שזו לא דלקת, אלא אנטומיה לא אידאלית שגורמת למתח יתר .

 

[shahar18]

זוועת עולמים .

פרס :

75X5 85X3 95X4

חזרה פחות מהמתוכנן .
הטכניקה הייתה יותר תקינה , אבל עקב ההתעסקות , יותר מגומגמת .
גם יתכן שנחלשתי בלחיצות , כפי שנראה מהבנצ' .

בנצ' : 80X5X10

מסור :

50X5X10 PR

בטן

התחלתי פיזיותרפיה .
הבחור שם אמר שזו לא דלקת, אלא אנטומיה לא אידאלית שגורמת למתח יתר .

מניסיון, על תסמוך יותר מדי על מילה של פיזיוטרפיסט, מצד שני גם אל תשלול ישר...

 

[the Raccoon]

מניסיון, על תסמוך יותר מדי על מילה של פיזיוטרפיסט, מצד שני גם אל תשלול ישר...

זה משהו שגם מדריכים במכון טענו
בכל מקרה חוץ ממתיחות אין לי גם ככה מה לעשות

 

[Great Shaped]

מניסיון, על תסמוך יותר מדי על מילה של פיזיוטרפיסט, מצד שני גם אל תשלול ישר...

אז להקשיב לו או לא?!

זה משהו שגם מדריכים במכון טענו
בכל מקרה חוץ ממתיחות אין לי גם ככה מה לעשות

מדריכים במכון... תזכיר לי, אלו שלמדו שלושה חדשים באיזה מרתף בוואדי ערה ובדרך כלל בעלי שגעון גדלות, אמרו לך לא להקשיב לפיזיותרפיסט שלמד ולומד כמה שנים? נמאס כבר שכל אחד חושב שהוא יודע פאקינג הכל