אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

[the Raccoon]

סקוואט :

80-100-120-135-160X5

140X3
140X2
לא הבנתי מה ככ מוזר ולמה המוט לא יציב , עד שבמקרה שמתי לב מהמראה שבצד אחד כמעט נפלו הפלטות
לכן ה140 חולק במקום להיות 5

בנצ' :

65-80-102.5-117.5-135X5

הייתי פשוט גמור מהסקוואט
אחד הבנצ'ים הכי קשים שידעתי

מתח עם רצועות :

8.8.6

לא היה זמן למתח עם משקל .


מחמישי שמתי זין על האוכל אז חזרו נוזלים . מ"ג 100-101

 

[avrahm90]

סקוואט :

80-100-120-135-160X5

140X3
140X2
לא הבנתי מה ככ מוזר ולמה המוט לא יציב , עד שבמקרה שמתי לב מהמראה שבצד אחד כמעט נפלו הפלטות
לכן ה140 חולק במקום להיות 5

בנצ' :

65-80-102.5-117.5-135X5

הייתי פשוט גמור מהסקוואט
אחד הבנצ'ים הכי קשים שידעתי

מתח עם רצועות :

8.8.6

לא היה זמן למתח עם משקל .


מחמישי שמתי זין על האוכל אז חזרו נוזלים . מ"ג 100-101

לעניות דעתי, כשמסתכלים בסקאווט על הרגליים ולא לשני מטר שלפניך התנועה משתבשת ומקשה על העלייה.

הבנץ' שלך איום ונורא 😃

 

[the Raccoon]

השאלה אם משהו שגוי בתנועה

 

[avrahm90]

הברכיים קצת גולשות ממה שאני רואה, והמוט נמצא למטה קצת ממה שצריך.

 

[the Raccoon]

סקוואט התאוששות :

FS

80x2x5

פרס :

60-65-77.5-87.5x5

חזרה אחרונה עם טיפה פוש מהרגליים כי איבדתי ריכוז בגלל ליצן שהחליט לבוא לעזור לי
הליצן השני חסם את העדשה של המצלמה עם האצבע אז אין לתלה

מסור :

62.5x3x8

 

[shahar18]

סקוואט התאוששות :

FS

80x2x5

פרס :

60-65-77.5-87.5x5

חזרה אחרונה עם טיפה פוש מהרגליים כי איבדתי ריכוז בגלל ליצן שהחליט לבוא לעזור לי
הליצן השני חסם את העדשה של המצלמה עם האצבע אז אין לתלה

מסור :

62.5x3x8

87.5*5 זה התאוששות? יחזיר

 

[the Raccoon]

87.5*5 זה התאוששות? יחזיר

מה פתאום . עשיתי ריסט בשביל להתרגל לטכניקה
הלחיצות במתכונת של הלינארית

 

[the Raccoon]

בנצ' :

65-85-100-120X5 137.5X3 100X8

ספוטרים מטומטמים
ייאוש המכון הזה

דדליפט :

170X5 195X3 225X4 PR
לא האמנתי שיש רביעית כי אני עדיין לא רגיל לעבוד לאט בדדליפט
אז הייתי פזיז עם הנעילה של הרביעית אבל חושב שיכולתי לנעול לפי הסרטון

145X2X5

מיהרתי אז לא המשכתי נפח

מסופש כבר בניטרלי כי אין לי כוח ככ להמשיך כרגע את החיטוב

מ"ג די יציב , 100~

לתלה בדרך

 

[Psycho]

5 פלטות דדליפט... :punch::punch::punch:
מעריץ1

 

[the Raccoon]

 

[shahar18]

מפלצת.
לא יכול לתת מוניטין:)

 

[The Blast]

אם הייתי יכול הייתי נותן מוניטין סופר ריספקט !

 

[the Raccoon]

נורא תפוס עדיין מהדדליפט אז דחיתי את הסקוואט למחר

בנצ' :

65-85-102.5-120-137.5X5

מסור :

65X3X8

 

[the Raccoon]

אימון שעה אחרי קימה

סקוואט :

חימום עד

170X4

חמישית לא הייתה עולה
בתנאים טובים כנראה שכן

HB : 120X3

חשבתי לתת נפח זריז במשקל קל , אבל הייתי גמור ולא היה זמן לבזבז

פרס :

60-60-80-90X5

מתח :

12-7-6
מ"ג : 99

לא יודע למה אני יורד במשקל ונראה שאני רק עולה בא"ש

 

[incin]

מוניטין!
אגב, RDL כתרגיל עזר תפור עליך בול.

 

[the Raccoon]

לחזק נעילה ?

בכל אופן אני לא בשלב של תרגילי עזר למיטב הבנתי

 

[incin]

לחזק נעילה ?

בכל אופן אני לא בשלב של תרגילי עזר למיטב הבנתי

כן, הוא יעשה פלאים לנעילה שלך.

אפשר לשלב בהמשך או בתוכנית הבאה שלך, לא התכוונתי לשלב אותו ממש ברגע זה.

 

[shahar18]

אימון שעה אחרי קימה

סקוואט :

חימום עד

170X4

חמישית לא הייתה עולה
בתנאים טובים כנראה שכן

HB : 120X3

חשבתי לתת נפח זריז במשקל קל , אבל הייתי גמור ולא היה זמן לבזבז

פרס :

60-60-80-90X5

מתח :

12-7-6
מ"ג : 99

לא יודע למה אני יורד במשקל ונראה שאני רק עולה בא"ש

אחלה של פרס, שים לב שדווקא חזרות 4-5 היו הרבה יותר יפות מהשלוש הראשונות.

 

[the Raccoon]

זה תקין שאביב הטיפש נתן לי מוניטין שלילי , בגלל שהוא קיבל ממני מוניטין שלילי על זה שהוא תקף משתמש בלי קשר לחיים לגבי השירות הצבאי שלו?
@Moshe

אחלה של פרס, שים לב שדווקא חזרות 4-5 היו הרבה יותר יפות מהשלוש הראשונות.

הטכניקה עדיין בתהליכי ליטוש

 

[Psycho]

זה תקין שאביב הטיפש נתן לי מוניטין שלילי , בגלל שהוא קיבל ממני מוניטין שלילי על זה שהוא תקף משתמש בלי קשר לחיים לגבי השירות הצבאי שלו?
@Moshe

הטכניקה עדיין בתהליכי ליטוש

די להיות תינוק, הנה קיבלת ממני.