אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

[the Raccoon]

קצות האצבעות . שיניתי בשביל להיות יותר חזק , ומתוך מחשבה על תחרות בעתיד

 

[the Raccoon]

בנצ' עם עצירה :

130X2X5

HB :

135X8


135X2X8 ללא
מתח :

3X8

 

[avrahm90]

עריכה, ראיתי ששינית לשמיניות,
בכל זאת, היה לך 140 ל 10 , לא? מה קרה?

 

[the Raccoon]

עריכה, ראיתי ששינית לשמיניות,
בכל זאת, היה לך 140 ל 10 , לא? מה קרה?

התקדמתי עד 152x9
פשוט שוב הכאבים היו קריטיים , אז העדפתי לרדת למשקלים קלים ולהתקדם לאט אקרוס .
התחלתי עיסויים עם כדור טניס אגב וזה עשה שינוי מטורף תוך שבוע . כמעט לא כאב לי היום

 

[the Raccoon]

פרס :

85X2X5

גישת בילדינג

דדליפט :

215-185-160-140X5

משקל בוקר : 97.5

 

[power rack]

עודף שריר.

 

[Echo25]

שמן לנצח אתה טבעי?

 

[the Raccoon]

שמן לנצח אתה טבעי?

חלש ועם מסת שריר של סחבה . מה השאלה שוב ? היקף כ44 אברהם . באמת שאני לא מרוצה ממסת השריר שלי
רק עכשיו אני מבין כמה היא עלובה , כשיש לי עוד כמה קילוגרמים טובים להשיל . להבא אנהל את ה"מסה" בצורה יותר מושכלת[

תמונה שאהבתי כעדכון חיטוב . כמה אש נראה?

 

[Echo25]

16(48)

 

[the Raccoon]

אימון כיופים

בנצ' עצירה :

130X2X5 אחרי ששיפרתי טכניקה ממש , קל ( בראשון היה חרא עם עצירות פחות משמעותיות ).

HB :

140X6-5 די קל

השישית כי לא הייתי מרוצה מהטכניקה

מסור :

50X3X8 מנוחות קצרות . קל


מסובבי הכתף 3X8 בכבל . לא קל

חפירות :

במשקל של המכון אני עדיין 99-100 ק"ג , למרות שוויזואלית ממש התחטבתי לדעתי ולדעת כל הנשאל/ מעיר .

משנה מתכונת בסקוואט ובדדליפט

בגלל שהעיסויים נורא עוזרים לי עם הכאבים בסקוואט , אני אעשה בראשון 3X5 HB , בשלישי סקוואט קל , ובחמישי 3X5 דדליפט ( פירמידה יורדת בדד) .

הלחיצות ישארו במתכונת הנוכחית

 

[Tom]

אימון כיופים

בנצ' עצירה :

130X2X5 אחרי ששיפרתי טכניקה ממש , קל ( בראשון היה חרא עם עצירות פחות משמעותיות ).

HB :

140X6-5 די קל

השישית כי לא הייתי מרוצה מהטכניקה

מסור :

50X3X8 מנוחות קצרות . קל


מסובבי הכתף 3X8 בכבל . לא קל

חפירות :

במשקל של המכון אני עדיין 99-100 ק"ג , למרות שוויזואלית ממש התחטבתי לדעתי ולדעת כל הנשאל/ מעיר .

משנה מתכונת בסקוואט ובדדליפט

בגלל שהעיסויים נורא עוזרים לי עם הכאבים בסקוואט , אני אעשה בראשון 3X5 HB , בשלישי סקוואט קל , ובחמישי 3X5 דדליפט ( פירמידה יורדת בדד) .

הלחיצות ישארו במתכונת הנוכחית

איפה עומד ה-PR בבנץ'?

 

[the Raccoon]

אני חושב שמה שמייצג אותו זה 142.5X5 / 145X4

עשיתי לא מזמן דאבלים עם 150 אבל זה היה בתקופה רעה

 

[Echo25]

פשש רגליים כמעט 62! (90) יפה

 

[the Raccoon]

התכוונת כמעט 73 ( 42 )

 

[Tom]

אני חושב שמה שמייצג אותו זה 142.5X5 / 145X4

עשיתי לא מזמן דאבלים עם 150 אבל זה היה בתקופה רעה

עשית דאבלים על 150 "בתקופה רעה"? הכוונה בטכניקה רעה?
אני שואל כי הרביעייה ל-145 אצלי זה סינגל לאותו המשקל (PR) עם 4 קילו פחות במישקל גוף ובעייה חמורה של אפס טכניקה. כרגע התחלתי להתעסק עם הטכניקה אבל אני ממש לא שם (בעיקר גמישות).

 

[the Raccoon]

עשית דאבלים על 150 "בתקופה רעה"? הכוונה בטכניקה רעה?
אני שואל כי הרביעייה ל-145 אצלי זה סינגל לאותו המשקל (PR) עם 4 קילו פחות במישקל גוף ובעייה חמורה של אפס טכניקה. כרגע התחלתי להתעסק עם הטכניקה אבל אני ממש לא שם (בעיקר גמישות).

תקופה רעה זה אומר שלא הצלחתי לשחזר את הprים בהצלחה פרס :

87.5x2x5

HB :

145x3x5

מתח :

8.8.8

פמפומים לכיף

 

[Echo25]

חחחחחחחחחחחחח הרגת אותי עם הלשון בסווף הפרס
קבל מונטין יא שמן

 

[the Raccoon]

בנצ' עצירה :

132.5X2X5

HB :

100X5

לא היה כוח לעוד סט

מתח :

3X10

סה"כ על סף עילפון

 

[Echo25]

בנצ' עצירה :

132.5X2X5

HB :

100X5

לא היה כוח לעוד סט

מתח :

3X10

סה"כ על סף עילפון

הוצאת לשון ?

 

[the Raccoon]

הוצאת לשון ?

היה קשה מכדי השתטות . 😛