הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

מתחזק על ניטרלי בעיקר בדד וסקוואט אבל גם לא כזה הרבה . אני יכול להוסיף כמה קילו בכל תרגיל , אבל לא יותר מידי .
 
פרס :

92.5x5-3




כשל טכני בסט השני
קשה לי לשמור על טכניקה משני סטים בשבוע
עובר למתכונת לינארית בפרס

סקוואט :

100x2x6

מסור:

52.5x3x8
 
נערך לאחרונה:
נשבע שלפני שראיתימה הגבת , רציתי לכתוב משהו עם אישה סוררת .

נ.ב
אל תגיבי לי בלוג
 
בנצ' :

137.5X2X5

סיפור לשבת :

אני מבקש שלא ישמרו עליי ורק ישימו עין ואם אצטרך עזרה אבקש
זה לא הפריע לבחור המפגר לרוץ מרחוק ולהרוס לי את החזרה החמישית בסט השני , אז צעקתי עליו שיעזוב את המוט והורדתי אותו בחזרה לחזה .

דדליפט :

225X5 PR

190-180X5

צולם ע"י
TheMusculer

 
אימון לא מספיק זמן אחרי מגש פיצה
ממש זוועה

בנצ' :

140X5FX2

סקוואט :

כבר בחימום הבנתי שאם אמשיך אקיא , אז דחיתי למחר

מתח למקסימום :

10.5.7

חלש היום
 
HB :

165X3X5

דדליפט עם חגורה ובלי , עם 180 לסינגלים

מיקמתי גבוה והחגורה בהחלט עזרה , אבל צריך להתרגל .
בינתיים אשתמש בה בחימום אגב אני משנה קצת את התכנית

לכל תרגיל מייחד יום

הסקוואט והדדליפט ישארו בדיוק במבנה הנוכחי

הבנצ' והפרס יהיו ל 3X5

כאשר ביום הפרס אוסיף טיפה עבודת נפח לבנצ'
 
פרס :

95X4

90X2X5

בנצ' :

ה-אתגר

100X15
 
מאמין שאם אבוא אליו כתרגיל ראשון יש לי לפחות 20
 
דדליפט עם חגורה בסט העבודה , לראשונה :

227.5X5 PR


החגורה מקלה משמעותית , למרות שהיא באה על חשבון הטכניקה וגורמת לי לגב עגול

190-180X5
 
נערך לאחרונה:
זה כולה 10 קילו מעל SS ועוד עם חגורה
אני בקושי זזתי כבר נצח
פשוט לא יכול לעשות תכנית כמו טקסס למשל , כי אני לא רוצה להתחיל מסה שמן

ולא-מצליח-לרדת

🤬😵😣😭😅
 
נכתב ע"י the Raccoon:
זה כולה 10 קילו מעל SS ועוד עם חגורה
אני בקושי זזתי כבר נצח
פשוט לא יכול לעשות תכנית כמו טקסס למשל , כי אני לא רוצה להתחיל מסה שמן

ולא-מצליח-לרדת

🤬😵😣😭😅
לחצו כדי להרחיב...
ללא שימוש בחומרים קשה מאוד אם לא בלתי אפשרי לחטב משמעותית ובזמן סביר מבלי לפרק די הרבה שריר ולקרוס במשקלים (בייחוד בבנץ'/פרס).
אתה לא "שמן", העצה הכי טובה עבורך היא להיכנס לטקסס עם מסה נקייה מאוד.
 
אני ירדתי מ107 ל 100 לא פירקתי שריר ולא נחלשתי . זו ממש לא הבעיה אצלי , הבעיה היא משמעת
ואני לא מוכן לעלות גרם שומן יותר מעכשיו בשישה שבועות *
 
למשקל הזה אין משמעות של " משקלים כאלה " בשבילי .בגלל זה אין לי מה לפרגן לעצמי
כמובן שאני שמח שאני מתקדם , אבל שוב לא כמו שהייתי יכול
 
HB :

170X3X5

מסור :

55X3X8

מ.מ.ג :

8-8-5






חתירות ומשיכות לחזרות גבוהות בעיקר לכיף :

1782178_811976242151789_558390519_n.jpg

1796706_811976262151787_420283752_n.jpg
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית