אחינו וגיסנו מרגע לדודלי
- פותח/ת השרשור the Raccoon
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #482
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
זווית צילום מטרידה..מוניטין
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #486
צלם לא ממש שייך לתחום . הוא חשב שזה סרט תיעודי
בעקרון RM3 זה 90%
לי אישית היה סינגל 200 על שלישיה עם 180
בעקרון RM3 זה 90%
לי אישית היה סינגל 200 על שלישיה עם 180
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #488
240 , כפי שרשום בעדכון האחרון שקדם . בפלטות אולימפיות זה עובד ככה : אדום - 25 , כחול - 20 , צהוב - 15 , ירוק - 10 .
זה באוניברסיטת ת"א
זה באוניברסיטת ת"א
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #489
נפח :
HB :
175X5X5
בנצ' ע"ע :
125X5X5
מסור :
60X3X8
מתח :
3X6
כל כמה ששמרתי על טכניקה טובה , היה קל ( בפרט בבנצ' ) .
נ.ב
חייב לקצץ באוכל בשביל לא לעלות קטגורייה חחח
HB :
175X5X5
בנצ' ע"ע :
125X5X5
מסור :
60X3X8
מתח :
3X6
כל כמה ששמרתי על טכניקה טובה , היה קל ( בפרט בבנצ' ) .
נ.ב
חייב לקצץ באוכל בשביל לא לעלות קטגורייה חחח
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #490
התאוששות :
HB ודדליפט עד 100 להתאוששות וטכניקה .
תיקנתי את הטכניקה של הדדליפט - מטכניקה של סנאצ' - בחזרה לטכניקה של דדליפט .
ובנוסף עבדתי על פחות גלישת ברכיים מיותרת ( טכניקה משקולנית משהו ) , שמקשה על המנוף ועל פעילות שרירית יעילה יותר .
פרס ללא :
82.5X3X3
מתח :
3X7
מ"ג : אפסי
א"ש : כנ"ל
HB ודדליפט עד 100 להתאוששות וטכניקה .
תיקנתי את הטכניקה של הדדליפט - מטכניקה של סנאצ' - בחזרה לטכניקה של דדליפט .
ובנוסף עבדתי על פחות גלישת ברכיים מיותרת ( טכניקה משקולנית משהו ) , שמקשה על המנוף ועל פעילות שרירית יעילה יותר .
פרס ללא :
82.5X3X3
מתח :
3X7
מ"ג : אפסי
א"ש : כנ"ל
נק' מוניטין:
9,328
ידידה שלי התאמנה בכון בזמן שהיית והיא אומרת שאתה מפחיד
היא לא ביקשה אפילו להיכנס איתך בסקוואט
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #492
כן היא אמרה לי שהיא עושה לינארית אז הבנתי שסיפרת לי עליה .
בכל אופן לא רציתי להעיר לה יותר מידי ( הערתי לה לשמור אגן מסובב בבור ) אז תדאג שהיא תתחיל לשבור מקביל .
וזה שאני מטורלל באימונים זה לא חדש חחח :D
בכל אופן לא רציתי להעיר לה יותר מידי ( הערתי לה לשמור אגן מסובב בבור ) אז תדאג שהיא תתחיל לשבור מקביל .
וזה שאני מטורלל באימונים זה לא חדש חחח :D
נק' מוניטין:
9,328
כן שאני איתה אני מזכיר לה
בנוסף היא עומדת רחב מאוד
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #496
חחח איזו זריזות . תודה 😃
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #498
משנה שם מקטין תחרפה של שנה חיטוב ללא הצלחה חח
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אוי אדיר..ניכנס לוויכוח על זה שאני אהיה במוד המתאים
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #500
אימון עצימות קל למדי
HB :
200X3 PR
משקל יא זונה
בנצ' :
150X3 PR
דדליפט :
245X3 PR
שיפרתי תטכניקה הדוחה של עמידה צרה ואחיזת סנאצ' , והשתדלתי להתחיל עם תחת לא נמוך .
זה ניכר בחזרה השניה שעלתה מהר יותר מהראשונה בגלל הנקודה הזאת .
רוב תודות ל @TheMusculer על הצילום , והסחת הדעת והרס הרייג' לפני הסטים .
סרטונים : http://www.lbs.co.il/threads/52207/
HB :
200X3 PR
משקל יא זונה
בנצ' :
150X3 PR
דדליפט :
245X3 PR
שיפרתי תטכניקה הדוחה של עמידה צרה ואחיזת סנאצ' , והשתדלתי להתחיל עם תחת לא נמוך .
זה ניכר בחזרה השניה שעלתה מהר יותר מהראשונה בגלל הנקודה הזאת .
רוב תודות ל @TheMusculer על הצילום , והסחת הדעת והרס הרייג' לפני הסטים .
סרטונים : http://www.lbs.co.il/threads/52207/
נערך לאחרונה:
