הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

נכתב ע"י Alikk1998:
יש לתרגיל הזה טכניקה או פשוט לפשוט כתף לצד ?
לחצו כדי להרחיב...

התרגיל הראשון, רק עם דגש. HB :

185X4X5

נגיחה לראק :

X1 ( כי אסור לי כבר להתפרע ולצעוק )
 
נשמע לי מוגזם. אולי תנסה 175, שיהיה הפרש של 40 ק"ג.
שלא תיסחט חינם לקראת האימון העצים.

אבל אם עובד לך, מי אני שאגיד משהו.
 
חחח איזה מן פער הזוי זה . הצצתי היום בלוג של סופטי והפער אצלו היה 25 קג.

בכל מקרה רמת המאמץ די מקבילה בין הנפח לעצימות אז אין שום סיבה


@PowerLifting
 
נערך לאחרונה:
למנהלים- למה יש תמונות לא הרבה אחורה בלוג שנעלמו, ויש איקס על הסימן שמייצג את קובץ התמונה ?
 
לגבי המשקל בנפח- כל אחד שונה, ע1נס טוחן נפח כמו כלום באחוזים מאוד גבוה, גם אני נכון להיום השיא שלי ל5X5 סקבט הוא 178, ולחמישיה 182, נשמע הזוי. יש אנשים עם הפרשים ענקיים ושופכים לאגר מהר, צריך להתאים.
 
מרגיש לי מתאים בשבילי. הנפח טיפה יותר קשה לי אבל זה כבר השפעות בלתי נמנעות של החיטוב..
 
נכתב ע"י MasterSplitter:
שמע המכון שלך נראה כמו הג'וי בהוד"ש בקטע מצחיק
לחצו כדי להרחיב...
הדמיון הוויזואלי מצחיק או ההוויה שנשקפת? שכחתי לעדכן כי הייתי עסוק בדברים שקשורים למה שנכתב בחתימה שלי.

התאוששות :

HB :

100X2X5

אסור לי לעשות כל דבר שגורם לאובר אקסטנשן, כי אחרי זה נהיים לי זרמים כואבים בסקוואט.
עשיתי פואם רולר לגב התחתון לפני והסקוואט היה זוועה

פרס:

87.5X3X3

סט שלישי ללא. קליל. יכול להיות ששבוע הבא אעלה משקל

מתח :

3X8
 
עצימות. אימון זבל

HB :

215X3 PR

בנצ' :

160X2 PR

הרגשתי שכבד אז פחדתי מהשלישית. לא יודע אם ריסט או לנסות שוב שבוע הבא

דדליפט :

252.5X3F

תרגיל זבל. טכניקה מסריחה. סעמק.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית