הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

אני חושב שלפחות למצב ההתחלתי אין מה להתחכם יותר מדי ואפשר לזרום בכיף על הפורמט הרגיל, שהעסק יתחיל להאט יהיה אפשר לחשוב איך לשכלל את הדיאטה.

בהצלחה!
 
תודה לכולם ירידה משמעותית ל113.9 ק"ג, מרגיש יותר אנרגטי, ותכלס השינוי מאוד ניכר.

החלטתי להרגע מהרייג' גם בשביל פחות התשה וגם בשביל להיות יותר טכני, אז התחלתי להתאמן ללא ( נגן ).

סקוואט :

230X1

מיקמתי היום קצת יותר גבוה, כי באופן לכאורה אירוני, כשהמוט נמוך באופן מקסימלי זה מחייב אותי לטורסו פחות אופקי והופך את הסקוואט ליותר קשה.
המהירות קצת בעייתית, אבל כרגיל כשהמשקל מרגיש לי כבד על הגב, אני יורד יחסית לאט וזה פוגע בעלייה.
מקווה להתרגל להרגשה ולרדת יותר מהר

180X3

בנצ' :

שכחתי שהיום אמור להיות פרס, אז אעשה מחר.

170X1

התחת עלה טיפה בגלל פזיזות, אבל לא נורא.

140X3
אחיזה צרה עם עצירה

מתח :

8-8-6

פייס פולס :

3X10

שיניתי בצורה מאוד משמעותית את משך האימון שלי, שהיום לקח כשעה וקצת, לעומת הבית זונות שעשיתי שבוע שעבר שאימון כזה לקח שעתיים, ואין טעם.

 
העדפתי להמשיך לישון היום במקום ללכת להתאמן 😆
תכלס מרגיש יותר נכון ככה, כי באמת הייתי זקוק לשינה טובה.

מ"ג 113.6
היום בערב ההעמסה הראשונה ( מתפרשת על משהו כמו 5-6 שעות ).
@MasterSplitter , מהסיבה שזה פרק זמן קצר ולא מספיק ממש למילוי המאגרים באמת,
נשאלת השאלה האם הרגשת יותר חזק ביום-יומיים שאחרי ההעמסה ?
 
לא הרגשתי הבדל משמעותי בכוח, מצד שני לא הרגשתי ירידה משמעותית בכוח בזמן הדל פחמימה.
 
לא התאמנתי יומיים כי אתמול היה סגור,
והיום נאלצתי לדחוף תאימון לתוך 45 דקות. תמותו חגים

בנצ' :

170X1

140X3 באחיזה צרה

דדליפט :

זה התרגיל שהכי נפגע מהדיאטה, ולא סתם אלא אנושות.

210X3X3

סקוואט :

200X3
 
נכתב ע"י the Raccoon:
לא התאמנתי יומיים כי אתמול היה סגור,
והיום נאלצתי לדחוף תאימון לתוך 45 דקות. תמותו חגים

בנצ' :

170X1

140X3 באחיזה צרה

דדליפט :

זה התרגיל שהכי נפגע מהדיאטה, ולא סתם אלא אנושות.

210X3X3

סקוואט :

200X3
לחצו כדי להרחיב...


ניסית יותר בדדליפט ולא הלך או שסתם אתה חושב שהוא נפגע אנושות?
 
יש לי הצעה מצויינת בשבילך לדדליפט, אבל נראה אם המצב מחמיר או לא.
 
נכתב ע"י avrahm90:
יש לי הצעה מצויינת בשבילך לדדליפט, אבל נראה אם המצב מחמיר או לא.
לחצו כדי להרחיב...
בעקרון רציתי לעשות נפח חמישיות לדדליפט, אבל בגלל שבנפח הקודם היה קשה ( 200 ), הורדתי לשלשות.
העניין פה זה שפשוט קשה לעשות חזרות ללא גליקוגן. סינגלים/חזרות נמוכות זה יותר סבבה

אולי תגלה את ההצעה מעכשיו ? 🙄
 
נכתב ע"י the Raccoon:
בעקרון רציתי לעשות נפח חמישיות לדדליפט, אבל בגלל שבנפח הקודם היה קשה ( 200 ), הורדתי לשלשות.
העניין פה זה שפשוט קשה לעשות חזרות ללא גליקוגן. סינגלים/חזרות נמוכות זה יותר סבבה

אולי תגלה את ההצעה מעכשיו ? 🙄
לחצו כדי להרחיב...


תחזור למסה 😉
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית