אחינו וגיסנו מרגע לדודלי
- פותח/ת השרשור the Raccoon
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
אני חושב שלפחות למצב ההתחלתי אין מה להתחכם יותר מדי ואפשר לזרום בכיף על הפורמט הרגיל, שהעסק יתחיל להאט יהיה אפשר לחשוב איך לשכלל את הדיאטה.
בהצלחה!
בהצלחה!
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #823
תודה לכולם ירידה משמעותית ל113.9 ק"ג, מרגיש יותר אנרגטי, ותכלס השינוי מאוד ניכר.
החלטתי להרגע מהרייג' גם בשביל פחות התשה וגם בשביל להיות יותר טכני, אז התחלתי להתאמן ללא ( נגן ).
סקוואט :
230X1
מיקמתי היום קצת יותר גבוה, כי באופן לכאורה אירוני, כשהמוט נמוך באופן מקסימלי זה מחייב אותי לטורסו פחות אופקי והופך את הסקוואט ליותר קשה.
המהירות קצת בעייתית, אבל כרגיל כשהמשקל מרגיש לי כבד על הגב, אני יורד יחסית לאט וזה פוגע בעלייה.
מקווה להתרגל להרגשה ולרדת יותר מהר
180X3
בנצ' :
שכחתי שהיום אמור להיות פרס, אז אעשה מחר.
170X1
התחת עלה טיפה בגלל פזיזות, אבל לא נורא.
140X3
אחיזה צרה עם עצירה
מתח :
8-8-6
פייס פולס :
3X10
שיניתי בצורה מאוד משמעותית את משך האימון שלי, שהיום לקח כשעה וקצת, לעומת הבית זונות שעשיתי שבוע שעבר שאימון כזה לקח שעתיים, ואין טעם.
החלטתי להרגע מהרייג' גם בשביל פחות התשה וגם בשביל להיות יותר טכני, אז התחלתי להתאמן ללא ( נגן ).
סקוואט :
230X1
מיקמתי היום קצת יותר גבוה, כי באופן לכאורה אירוני, כשהמוט נמוך באופן מקסימלי זה מחייב אותי לטורסו פחות אופקי והופך את הסקוואט ליותר קשה.
המהירות קצת בעייתית, אבל כרגיל כשהמשקל מרגיש לי כבד על הגב, אני יורד יחסית לאט וזה פוגע בעלייה.
מקווה להתרגל להרגשה ולרדת יותר מהר
180X3
בנצ' :
שכחתי שהיום אמור להיות פרס, אז אעשה מחר.
170X1
התחת עלה טיפה בגלל פזיזות, אבל לא נורא.
140X3
אחיזה צרה עם עצירה
מתח :
8-8-6
פייס פולס :
3X10
שיניתי בצורה מאוד משמעותית את משך האימון שלי, שהיום לקח כשעה וקצת, לעומת הבית זונות שעשיתי שבוע שעבר שאימון כזה לקח שעתיים, ואין טעם.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #826
הסטייה הממוצעת היא 4 גרם, כאשר סטיית התקן היא 12.4 גרם.
וברצינות, הפלטות סבבה לגמרי, מדדתי את כולן ( טיפה למעלה או טיפה למטה ).
הופך את עצמי לאפס ? 🙄
נק' מוניטין:
1,467
חס וחלילה, חלילה וחס!
אני לא אסביר שוב כי אני מבין שאתה סתם טר1ל לעת ערב, הפחמימות משגעות אותך ♥
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #829
העדפתי להמשיך לישון היום במקום ללכת להתאמן 😆
תכלס מרגיש יותר נכון ככה, כי באמת הייתי זקוק לשינה טובה.
מ"ג 113.6
היום בערב ההעמסה הראשונה ( מתפרשת על משהו כמו 5-6 שעות ).
@MasterSplitter , מהסיבה שזה פרק זמן קצר ולא מספיק ממש למילוי המאגרים באמת,
נשאלת השאלה האם הרגשת יותר חזק ביום-יומיים שאחרי ההעמסה ?
תכלס מרגיש יותר נכון ככה, כי באמת הייתי זקוק לשינה טובה.
מ"ג 113.6
היום בערב ההעמסה הראשונה ( מתפרשת על משהו כמו 5-6 שעות ).
@MasterSplitter , מהסיבה שזה פרק זמן קצר ולא מספיק ממש למילוי המאגרים באמת,
נשאלת השאלה האם הרגשת יותר חזק ביום-יומיים שאחרי ההעמסה ?
נק' מוניטין:
18,773
לא הרגשתי הבדל משמעותי בכוח, מצד שני לא הרגשתי ירידה משמעותית בכוח בזמן הדל פחמימה.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #831
לא התאמנתי יומיים כי אתמול היה סגור,
והיום נאלצתי לדחוף תאימון לתוך 45 דקות. תמותו חגים
בנצ' :
170X1
140X3 באחיזה צרה
דדליפט :
זה התרגיל שהכי נפגע מהדיאטה, ולא סתם אלא אנושות.
210X3X3
סקוואט :
200X3
והיום נאלצתי לדחוף תאימון לתוך 45 דקות. תמותו חגים
בנצ' :
170X1
140X3 באחיזה צרה
דדליפט :
זה התרגיל שהכי נפגע מהדיאטה, ולא סתם אלא אנושות.
210X3X3
סקוואט :
200X3
נק' מוניטין:
8,998
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #833
היה לי קשה היום בדדליפט למרות שבדרך כלל זה חימום
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #835
לפחות אצלי המוח סבבה ?
נק' מוניטין:
9,328
לא המוח שלי גם פגוע?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #838
בעקרון רציתי לעשות נפח חמישיות לדדליפט, אבל בגלל שבנפח הקודם היה קשה ( 200 ), הורדתי לשלשות.
העניין פה זה שפשוט קשה לעשות חזרות ללא גליקוגן. סינגלים/חזרות נמוכות זה יותר סבבה
אולי תגלה את ההצעה מעכשיו ? 🙄
נק' מוניטין:
8,998
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #840
לא חוזרים למסה 120 שנה לפני 12% שומן
