קריאטין מונו

[SQBT]

התחלתי לצרוך קריאטין אחרי אימון (5 גרם) ללא העמסה.
השאלה שלי היא אחרי כמה זמן אני יצטרך להפסיק לתקופה ולכמה זמן ההפסקה?

 

[אריאל]

אפשר להמשיך ככה שנים ...

 

[AlonT]

אתה צריך לקחת כל יום , אין יתרון בלקחת אחרי אימון....

 

[SQBT]

אני לוקח כל יום שכחתי לציין, אבל עוד שאלה שחשבתי עליה עכשיו
צריך להיות הפרש של 24 שעות בין 5 גרם ל5 גרם או שזה לא קריטי וביום אימון אני יכול לקחת אחרי אימון וביום בלי אימון למשל בבוקר

 

[AlonT]

אני לוקח כל יום שכחתי לציין, אבל עוד שאלה שחשבתי עליה עכשיו
צריך להיות הפרש של 24 שעות בין 5 גרם ל5 גרם או שזה לא קריטי וביום אימון אני יכול לקחת אחרי אימון וביום בלי אימון למשל בבוקר

למה אתה מתעקש לקחת אחרי אימון?... ולא אתה לא צריך להקפיד על 24 שעות....

 

[SQBT]

למה אתה מתעקש לקחת אחרי אימון?... ולא אתה לא צריך להקפיד על 24 שעות....

למה לא לקחת אחרי אימון ?

 

[AlonT]

למה לא לקחת אחרי אימון ?

אין בעיה בלקחת אחרי אימון אבל זה לא משנה משהו...

 

[Nir Tal]

סייקל של קריאטין זה 5 גרם כל יום במשך חודש וחצי - חודשיים , הפסקה במשך אותו זמן שהסייקל עצמו לקח
יש היום גם מחקרים שאין בעיה לקחת את זה גם בלי הפסקות, עדיף אבל כן לעשות כדי בכל זאת לא להעמיס על הכליות

 

[AlonT]

סייקל של קריאטין זה 5 גרם כל יום במשך חודש וחצי - חודשיים , הפסקה במשך אותו זמן שהסייקל עצמו לקח
יש היום גם מחקרים שאין בעיה לקחת את זה גם בלי הפסקות, עדיף אבל כן לעשות כדי בכל זאת לא להעמיס על הכליות

אם מחקרים מראים שאפשר בלי הפסקות אז למה להפסיק?

 

[Udi Mualem]

ממה שאני מכיר (מאמרים) אין צורך להפסיק ניתן לצרוך ברציפות ללא תקופת הפסקה
יש כאלו שטוענים שהגוף יתרגל לקבלת קראטין מבחוץ וכך מנגנון של היצור עצמי יפגע