דיון היפרטרופיה - יותר אימונים או יותר באימון?

[Turtle]

לטובת היפרטרופיה, נעדיף לבצע אימון לשריר ספציפי גדול אחד, 4 אימונים בשבוע
או מעט סטים לכל שריר, פעמיים בשבוע?

נא להתבסס על מחקרים/מאמרים ולא על ניסיון אישי

 

[Jack_Bristow]

תקרא את:
http://www.kilogram.co.il/180/ההשפעה-של-התדירות-העצימות-הנפח-וסוג-הא/
ואת זה:
http://www.kilogram.co.il/1113/מושגים-בסיסיים-בתכנון-אימונים/

 

[Turtle]

Thanks.