תזונת קרוספיט

[leftyland]

אני ניראלי ארגיש חלש כשאני אתחיל לאכול ככה, רק בשר וירקות כול הזמן.
איך בגדול נראה התפריט שלך?

אתה יכול להוסיף פחמימות כמו בטטות, אורז לבן, תפוח אדמה.

אני עכשיו אוכל לפי Carb Backloading, רוב הזמן פליאו "נקי" ובהעמסת הפחמימות אני עושה לפעמים צ'יט.

 

[Kofiko-PL]

אתה יכול להוסיף פחמימות כמו בטטות, אורז לבן, תפוח אדמה.

אני עכשיו אוכל לפי Carb Backloading, רוב הזמן פליאו "נקי" ובהעמסת הפחמימות אני עושה לפעמים צ'יט.

הבנתי שכדאי להימנע מאורז ותפו"א ושבטטות זה דיי בסדר אבל גם לא לבסס את התפריט שלך על זה.
יש לך דוגמא לתפריט?
ועוד שאלה דיי חשובה, זה עובד על אותם עקרונות של מאזן שלילי\חיובי?

 

[pagi]

אני ניראלי ארגיש חלש כשאני אתחיל לאכול ככה, רק בשר וירקות כול הזמן.
איך בגדול נראה התפריט שלך?

לכן אתה מחליף פחמימה בשומן. מבטיח לך שעם מספיק שומן לא תרגיש שום צורך בפחמימות