אינטרוולים

[nion]

אני כרגע בתקופת חיטוב , ואני ממש מעוניין לשרוף שומן וכמה שיותר מהר.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע , ועושה אירובי 3-4 פעמים גם
כדאי לי לעשות אינטרוולים ? אמרו לי שזה שורף שריר ולא כדאי , אלא לעשות אירובי בעצמיות בנינות (ריצה קלה ) לשמור על דופק 130 כזה כדי שהשומן ישרף.

מה דעתכם ? ומה כדאי לעשות ?

 

[אריאל]

http://www.kilogram.co.il/2104/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-א/
http://www.kilogram.co.il/2138/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-ב/

 

[yuvalmichaeli]

קודם כל אם אתה רוצה תוצאות כדאי לך לשנות גישה.
לוקח זמן עד שאתה מגיע לשאיפות שלך אתה יכול לזרז את זה ע"י שורפי שומן למיניהם אבל לדעתי זה סתם מיותר
תמשיך להתאמן תהיה בגירעון קלורי והכי חשוב תתמיד! אני מבטיח לך שהתוצאות עוד יגיעו אין למה למהר...

 

[nion]

קודם כל אם אתה רוצה תוצאות כדאי לך לשנות גישה.
לוקח זמן עד שאתה מגיע לשאיפות שלך אתה יכול לזרז את זה ע"י שורפי שומן למיניהם אבל לדעתי זה סתם מיותר
תמשיך להתאמן תהיה בגירעון קלורי והכי חשוב תתמיד! אני מבטיח לך שהתוצאות עוד יגיעו אין למה למהר...

אוקי הבנתי שאינטרוולים זה טוב לשריפת שומן ואפילו מעולה , אבל אפשר גם אחרי אימון אנאירובי לעשות את זה ?

 

[yuvalmichaeli]

אוקי הבנתי שאינטרוולים זה טוב לשריפת שומן ואפילו מעולה , אבל אפשר גם אחרי אימון אנאירובי לעשות את זה ?

את האמת אני לא ממש מבין באינטרוולים אבל אני לא חושב שיש בעיה להשתמש בזה אחרי אימון אנאירובי. בכל מקרה תשאל מישהו שמבין בזה יותר ממני