אינטרוולים במסה

[poloi12]

אני מתאמן FBW שלוש פעמיים בשבוע, ככה שיוצאים לי פעם בשבוע יומיים רצופים של מנוחה. האם זה בסדר לעשות אינטרוולים 20 דק' באחד מהימי מנוחה האלו מבחינת בניית השרירים(ואני משלים את הקלוריות ששרפתי)?
מתי עדיף לעשות את האינטרוולים, ביום מנוחה שאחרי האימון או ביום מנוחה של לפני האימון הבא?

 

[בחור כארז]

אירובי תמיד טוב ובריא ..
ברור שזה בסדר כל עוד המאזן הקלורי שלך נשאר חיובי זה אפילו מצויין

 

[talroz10]

כפי שנאמר פה למעלה חייב אירובי גם בתקופת המסה אמנם לא בתדירות כמו בתקופת חיטוב אבל חייב פשוט בימים שאתה עושה אירובי תאכלת קצת יותר פחמימות (מורכבות).

 

[nadavba55]

אני מתאמן FBW שלוש פעמיים בשבוע, ככה שיוצאים לי פעם בשבוע יומיים רצופים של מנוחה. האם זה בסדר לעשות אינטרוולים 20 דק' באחד מהימי מנוחה האלו מבחינת בניית השרירים(ואני משלים את הקלוריות ששרפתי)?
מתי עדיף לעשות את האינטרוולים, ביום מנוחה שאחרי האימון או ביום מנוחה של לפני האימון הבא?

אינטרואלים מן הסתם הם יותר עצמיים מאשר אירובי קל,לכן לדעתי עדיף לעשות אותם אחרי אימון משקולות
אם תעשה אותם ביום המנוחה שלך יש מצב שזה ישפיע לך על התאוששות לאימון הבא