ייעוץ העמסת פחמימות עם T3

[ziong3]

אני בסייקל חיטוב כבר כמעט 3 שבועות ועוד לא עשיתי העמסה אני תכף שבועיים בדל פחמימה ועכשיו קצת נתקעתי במשקל אני מתכנן לעשות העמסה עוד יומיים שלושה השאלה שלי היא כמה קלוריות לצרוך מעל הנייטראלי בגלל ה-T3 ואיזה פחמימות הכי כדאי לצרוך (עמילן,מלאות).

 

[Mishel Mishayev]

העמסה רגילה, לא צריך לשנות כלום בגלל ה-T3. ובכלל, לא מאמין שצריך לספור קלוריות בימי העמסה, תשחרר קצת, עבדת קשה 3 שבועות, יום אחד תתפנק לא יקרה כלום.

 

[SPF]

העמסה רגילה, לא צריך לשנות כלום בגלל ה-T3. ובכלל, לא מאמין שצריך לספור קלוריות בימי העמסה, תשחרר קצת, עבדת קשה 3 שבועות, יום אחד תתפנק לא יקרה כלום.

מחזק, בהעמסה אני בעד להתפנק בלי להתחיל עם יותר מדיי חישובים זה לא שעכשיו אתה עומד לעלות על במה.
אני גם רק אגיד שלפעמים מגיע זמן שצריך להוריד מהתפריט עוד קצת שומנים או להכניס טיפה יותר אירובי.

 

[ziong3]

אפשר להפריז עם שומנים וסוכרים? מצד שני בגלל שאני בסייקל שעלה הרבה והזמן קצוב אני לא רוצה להשתולל כדי למקסם ירידה בשומן כמה שאוכל.

 

[Wonder Land]

אני בסייקל חיטוב כבר כמעט 3 שבועות ועוד לא עשיתי העמסה אני תכף שבועיים בדל פחמימה ועכשיו קצת נתקעתי במשקל אני מתכנן לעשות העמסה עוד יומיים שלושה השאלה שלי היא כמה קלוריות לצרוך מעל הנייטראלי בגלל ה-T3 ואיזה פחמימות הכי כדאי לצרוך (עמילן,מלאות).

מחזק, בהעמסה אני בעד להתפנק בלי להתחיל עם יותר מדיי חישובים זה לא שעכשיו אתה עומד לעלות על במה.
אני גם רק אגיד שלפעמים מגיע זמן שצריך להוריד מהתפריט עוד קצת שומנים או להכניס טיפה יותר אירובי.

היי אני לא רוצה לפתוח פוסט חדש אז אני ציטטתי אותך כאן כי זה רלוונטי גם למפרסם הראשי..
כרגע אני בסייקל t3 + clen, האם יש צורך לקחת t3 ביום העמסה? או שבדומה לקלן לא לקחת?
ואם כבר, תוכל להזכיר לי כמה ג׳ קטוטיפן צריך לקחת כל לילה?
יש לקחת קטוטיפן מהשבוע השני וכן הלאה נכון?

תודה על קריאת החפירה 😃

 

[SPF]

היי אני לא רוצה לפתוח פוסט חדש אז אני ציטטתי אותך כאן כי זה רלוונטי גם למפרסם הראשי..
כרגע אני בסייקל t3 + clen, האם יש צורך לקחת t3 ביום העמסה? או שבדומה לקלן לא לקחת?
ואם כבר, תוכל להזכיר לי כמה ג׳ קטוטיפן צריך לקחת כל לילה?
יש לקחת קטוטיפן מהשבוע השני וכן הלאה נכון?

תודה על קריאת החפירה 😃

קודם כל, תן לי רק להתחיל ולהגיד שלהריץ T3 בלי טסט' זה דבר קצת בעייתי כי אתה עלול למצוא עצמך מאבד מסת שריר נכבדת.
T3 לוקחים גם בהעמסה.
לגבי קטוטיפן, זה מאוד תלוי במשקל שלך - בד"כ מעל 90 כבר צריך שני כדורים.