ייעוץ סוגי ספורט ביתי בשביל להגיע לדופק 140-130 ??

[tony]

שלום לכולם

בשבוע וחצי האחרונים הייתי עושה הליכה בחוץ מהירה להגיע ל 130-140 דופק ועבד מצויין 40-60 דק
דקות צום בטן ריקה (קלן)


כבר יומיים לא עושה ממש חם בחוץ ולא רוצה לקבל מכת שמש ואו להתייבש !!

ללכת למכון גם לא כלכך בא בחשבון מכיוון שכרגע אני לא נייד וזה הליכה של 20 דק כל צד אז ולחזור זה כבר 40 דק ואז לעשות הליכה ואז לחזור הביתה ואז ... לאכול לחזור שוב למכון בשביל אימון משקולות אין כוח ושוב חםם בחוץ!!!

מה ניתן לעשות בבית בשביל להגיע לדופק הזה ולעשות זאת במשך 40 דק
חבל לא נראה לי בא בחשבון כי קלן ודופק גבוה לא בא לי התקף
תודה לעוזרים

 

[Elnor Vardihnov]

סקס..
שק איגרוף..