הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Nightmania

  • פותח/ת השרשור obzion
  • פורסם בתאריך
אהל שנינו יודעים שזה בגלל שלא באתי עם המפצל ... אני מאזן את הלאטחיות שלו...

לוחץיד1
 
שבוע 3 אימון 2:
Bench 115x5, 132x3, 147x4

Shirted Bench 200x1 (1board), 210 to chest x1F

Bench (w/pause) 5x10 100
DB Row 47x8, 57x8, 77x10
Lat Pulldowns 5x10 80

הבנצ' שלי הולך אחורה, יש מצב טוב שאני אחליף תוכנית אחרי הדילואד.
ה210 לחזה לא בדיוק כשל, אבל לא לגמרי חזרה מוצלחת. לא הצלחתי לגעת בחזה ובנוסף הנעילה הייתה לא יציבה - לא עובר תחרות.
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
ספיישל לתלה לבקשת המפצל:
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
שבוע 3 אימון 3:
Squat (w/wraps) 205x3, 232x3, 260x5

Speed Squat 10x3 140
GHR 3x10 BW
Leg Curls 3x10 40
AB Wheel
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
שבוע 3 אימון 4:
Press 68x5, 78x3, 88x6
Press 3x10 60
Machine Row 5x12 80
 
מתי היית היום? מבולבל1 [בעתלית?]
דווקא חינג'רתי 🚬🤪🚬
 
באתי באיזה 7 בערב, פתחתי לעצמי את המכון. אני לא בנוי לאימוני בוקר...
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית