ייעוץ HIIT תוכנית

[Liverpool]

איך התוכנית אינטרוואלים הזאת?

-חימום
5 דק ריצה קלה

- 7 פעמים חזרה על זה
15 שניות ספרינט
דקה וחצי ריצה קלה

 

[ADAMG]

תנסה להוריד זמן מהריצה קלה, אני עושה 15 שניות ספרינט ו45 שניות ריצה קלה / הליכה.
אני חושב שגם ככה הם ממליצים באתר במאמר על האינטרוולים, אבל נראלי שגם מה שאתה עושה זה בסדר.

 

[Liverpool]

אם אני עושה 7 חזרות די קשה לי גם ככה אז אם אני הוריד לפחות מדקה יהיה לי ממש קשה.
אבל הרצון הוא להגיע למצב שזה קל לי ואז להתחיל להוריד בדקות מנוחה כמו שאמרת

 

[avivchoen]

תקנו אותי אם אני טועה,
אבל צריך לרוץ קצת אחרי הספרינטים לא?
(צטטו אותי בבקשה 😃

 

[ADAMG]

תקנו אותי אם אני טועה,
אבל צריך לרוץ קצת אחרי הספרינטים לא?
(צטטו אותי בבקשה 😃

כן ברור, יוצאים לחצי שעה או יותר של קצב בינוני.

 

[Beast and cheat]

לא ניתן לענות על השאלה בלי לדעת מה המטרה ומה הרמה והרקע של המתאמן.