chondromalacia of patella

[SQBT]

הייתי היום אצל אורטופד והוא אבחן אצלי chondromalacia of patella, הוא נתן לי הפנייה לפיזיותרפיה ולאיזה מגן ברך כזה לוחץ עם סיליקון מסביב לפיקה שאני מרגיש שהוא יכול לאפשר לי אולי לחזור לעשות סקוואטים כמו שצריך.

-האם אכן אין בעיה עכשיו לחזור להתאמן עם זה?
-זה יחסית לוחץ עליי בצורה משמעותית ואני מרגיש כאילו זורם לי פחות דם לרגל יש עם זה בעיה בזמן אימון רגליים שלרגל זורם הרבה דם ?

המגן הזה נראה בערך ככה:
http://www.jointhealing.com/graphics/products/tru-pull_adv_s.jpg

 

[ELSR]

הייתי היום אצל אורטופד והוא אבחן אצלי chondromalacia of patella, הוא נתן לי הפנייה לפיזיותרפיה ולאיזה מגן ברך כזה לוחץ עם סיליקון מסביב לפיקה שאני מרגיש שהוא יכול לאפשר לי אולי לחזור לעשות סקוואטים כמו שצריך.

-האם אכן אין בעיה עכשיו לחזור להתאמן עם זה?
-זה יחסית לוחץ עליי בצורה משמעותית ואני מרגיש כאילו זורם לי פחות דם לרגל יש עם זה בעיה בזמן אימון רגליים שלרגל זורם הרבה דם ?

המגן הזה נראה בערך ככה:
http://www.jointhealing.com/graphics/products/tru-pull_adv_s.jpg

יש לי כמה שאלות, מה המייל שלך?

 

[SQBT]

[email protected]

 

[yonizarkh]

הייתי היום אצל אורטופד והוא אבחן אצלי chondromalacia of patella, הוא נתן לי הפנייה לפיזיותרפיה ולאיזה מגן ברך כזה לוחץ עם סיליקון מסביב לפיקה שאני מרגיש שהוא יכול לאפשר לי אולי לחזור לעשות סקוואטים כמו שצריך.

-האם אכן אין בעיה עכשיו לחזור להתאמן עם זה?
-זה יחסית לוחץ עליי בצורה משמעותית ואני מרגיש כאילו זורם לי פחות דם לרגל יש עם זה בעיה בזמן אימון רגליים שלרגל זורם הרבה דם ?

המגן הזה נראה בערך ככה:
http://www.jointhealing.com/graphics/products/tru-pull_adv_s.jpg

כמה זמן אתה סובל מזה?
ממה זה התחיל?
היכן הכאבים בדיוק - בחלק החיצוני, הפנימי או במרכז?

 

[SQBT]

כמה זמן אתה סובל מזה?
ממה זה התחיל?
היכן הכאבים בדיוק - בחלק החיצוני, הפנימי או במרכז?

בחודש האחרון זה התחיל באמת להציק.
לא יודע להגיד ממה זה התחיל בידיוק האורתופד אמר שזה דבר שלוקח כמה שנים עד שזה נגרם.
עד לפני שנה וחצי הייתי 50 קילו בלי מסה ובלי שרירי ירך חזקים ככה שנראה לי שמאז היה לי עומס על הברך וזה התפתח, ואחר כך שהתחילו סקוואטים כבדים זה גם לא באמת עזר ואולי גירע את המצב.
הכאבים בחלק החיצוני.

 

[yonizarkh]

בחודש האחרון זה התחיל באמת להציק.
לא יודע להגיד ממה זה התחיל בידיוק האורתופד אמר שזה דבר שלוקח כמה שנים עד שזה נגרם.
עד לפני שנה וחצי הייתי 50 קילו בלי מסה ובלי שרירי ירך חזקים ככה שנראה לי שמאז היה לי עומס על הברך וזה התפתח, ואחר כך שהתחילו סקוואטים כבדים זה גם לא באמת עזר ואולי גירע את המצב.
הכאבים בחלק החיצוני.

יתכן והחלק החיצוני של הארבע ראשי שלך (vastus lateralis) דומיננטי יותר מהחלק הפנימי (vastus medialis) או השרירים המקרבים.
חשוב מאוד שתוריד משקלי עבודה , ותמנע מכל דבר שמכאיב לך , כיוון שאם הגירוי לסחוס המפרקי של הפיקה ימשך , זה עלול להפוך למצב כרוני.
האמת שאני כרגע מטפל בבחור עם אותה הבעיה , ובמקרה שלו , טייפינג של פיקה עזר לו מאוד.
עוד דבר שאנחנו מתמקדים בו זה עבודה של הארבע ראשי ב 30 המעלות האחרונות שלו ליישור , כיוון שאז החלק הפנימי של הארבע ראשי "מושך" את הפיקה פנימה.
אני מצרף סרטון של תרגיל שאני משתמש בו איתו ( כמובן שאני לא מבטיח שזה יעזור לך , וכמובן שבלי לבדוק אותך זה לא מקצועי לתת תרגילים באינטרנט):

 

[SQBT]

יתכן והחלק החיצוני של הארבע ראשי שלך (vastus lateralis) דומיננטי יותר מהחלק הפנימי (vastus medialis) או השרירים המקרבים.
חשוב מאוד שתוריד משקלי עבודה , ותמנע מכל דבר שמכאיב לך , כיוון שאם הגירוי לסחוס המפרקי של הפיקה ימשך , זה עלול להפוך למצב כרוני.
האמת שאני כרגע מטפל בבחור עם אותה הבעיה , ובמקרה שלו , טייפינג של פיקה עזר לו מאוד.
עוד דבר שאנחנו מתמקדים בו זה עבודה של הארבע ראשי ב 30 המעלות האחרונות שלו ליישור , כיוון שאז החלק הפנימי של הארבע ראשי "מושך" את הפיקה פנימה.
אני מצרף סרטון של תרגיל שאני משתמש בו איתו ( כמובן שאני לא מבטיח שזה יעזור לך , וכמובן שבלי לבדוק אותך זה לא מקצועי לתת תרגילים באינטרנט):

וואו תשמע אני חושב שפגעת בול לסיבה לבעיה שלי, שאני עולה LEG EXTENSION למשל (לא עושה הרבה) ההתחלה ממש קלה לי אבל אני לא מצליח ליישר את הרגל עד הסוף ולנעול, בטח שלא להחזיק נעול. במשקלים שאני מסתדר בהם מאוד בקלות בתחילת התנועה לא הצלחתי ליישר את הרגל ואכן ה30 מעלות האחרונות נורא נורא קשות.
מה שעשיתי היה המשכתי עם משקלים קצת יותר גבוהים ופשוט עשיתי עד איפה שאני יכול. לא תיארתי לעצמי שתהיה כזו בעיה.. בנוסף הרגשתי אחרי התרגיל והסטים שרוב המאמץ היה על ראש אחד של הארבע ראשי(לא זוכר בידיוק איזה).

אתה תותח, אתה לא מבין כמה עזרת לי. מה אני עוד יכול לעשות עם זה?

 

[yonizarkh]

וואו תשמע אני חושב שפגעת בול לסיבה לבעיה שלי, שאני עולה LEG EXTENSION למשל (לא עושה הרבה) ההתחלה ממש קלה לי אבל אני לא מצליח ליישר את הרגל עד הסוף ולנעול, בטח שלא להחזיק נעול. במשקלים שאני מסתדר בהם מאוד בקלות בתחילת התנועה לא הצלחתי ליישר את הרגל ואכן ה30 מעלות האחרונות נורא נורא קשות.
מה שעשיתי היה המשכתי עם משקלים קצת יותר גבוהים ופשוט עשיתי עד איפה שאני יכול. לא תיארתי לעצמי שתהיה כזו בעיה.. בנוסף הרגשתי אחרי התרגיל והסטים שרוב המאמץ היה על ראש אחד של הארבע ראשי(לא זוכר בידיוק איזה).

אתה תותח, אתה לא מבין כמה עזרת לי. מה אני עוד יכול לעשות עם זה?

כמו שציינתי , אתה יכול לעשות טייפינג.
כאן יש סרטון שמדגים פחות או יותר את מה שעשיתי לבחור (אני הוספתי עוד כמה טייפים לכיוון מעלה ומדיאלית)

 

[SQBT]

כמו שציינתי , אתה יכול לעשות טייפינג.
כאן יש סרטון שמדגים פחות או יותר את מה שעשיתי לבחור (אני הוספתי עוד כמה טייפים לכיוון מעלה ומדיאלית)

אם יש לי את המגן ברך הזה עם סיליקון סביב הברך אין לי צורך לעשות טייפינג נכון ?
בנוסף עשיתי את 2 התרגילים, גם הסקוואט בקאבלים וגם פשיטה עם משקל קל רק לנעילה, אכן הראש החיצוני מאוד חלש והרגשתי שהם עובדים שם בצורה מעולה, נמשיך עם זה ככה.
האם אני יכול או כדאי גם להחזיר סקוואטים ? עם המגן ברך אני אמור להרגיש את הכאב בסקוואט?